How To Lower Cholesterol Fast

콜레스테롤은 간에서 만들어지며 많은 중요한 기능을 합니다. 예를 들어, 세포벽을 유연하게 유지하는 데 도움이 되며 여러 호르몬을 만드는 데 필요합니다.

그러나 신체의 다른 것과 마찬가지로 너무 많은 콜레스테롤(또는 잘못된 위치의 콜레스테롤)은 문제를 일으킵니다.

지방과 마찬가지로 콜레스테롤은 물에 녹지 않습니다. 대신 몸 주위를 움직이려면 지단백질이라는 분자에 의존합니다. 이들은 혈액에 콜레스테롤, 지방 및 지용성 비타민을 운반합니다.

다른 종류의 지단백질은 건강에 다른 영향을 미칩니다. 예를 들어, 저밀도 지단백질(LDL) 수치가 높으면 혈관벽에 콜레스테롤이 침착되어 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 막힌 동맥

• 뇌졸중

• 심장마비

• 신부전

반대로 고밀도 지단백(HDL)은 혈관벽에서 콜레스테롤을 제거하고 이러한 상태를 예방하는 데 도움이 됩니다.

HDL(좋은) 콜레스테롤을 높이고 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 낮추는 자연적인 방법이 많이 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 10가지 자연적인 방법

콜레스테롤은 간에서 만들어집니다. 그것은 신체에서 많은 중요한 기능을 가지고 있습니다. 그러나 관리하지 않으면 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

1. 단일 불포화 지방에 집중

2. 고도불포화 지방, 특히 오메가-3를 사용하세요.

3. 트랜스 지방을 피하십시오

4. 수용성 섬유소 섭취

5. 운동

6. 건강한 체중 유지

7. 금연

8. 적당히 술을 마신다

9. 식물성 스테롤과 스타놀을 고려하십시오.

10. 보충제를 먹어보세요

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