How To Lower Cholesterol Fast

کولیسٹرول آپ کے جگر میں بنتا ہے اور اس کے بہت سے اہم کام ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، یہ آپ کے خلیات کی دیواروں کو لچکدار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور کئی ہارمون بنانے کے لیے اس کی ضرورت ہوتی ہے۔

تاہم، جسم میں کسی بھی چیز کی طرح، بہت زیادہ کولیسٹرول (یا غلط جگہوں پر کولیسٹرول) خدشات پیدا کرتا ہے۔

چربی کی طرح کولیسٹرول پانی میں تحلیل نہیں ہوتا۔ اس کے بجائے، جسم کے گرد گھومنے کے لیے، یہ لیپوپروٹین نامی مالیکیولز پر منحصر ہے۔ یہ آپ کے خون میں کولیسٹرول، چکنائی اور چربی میں گھلنشیل وٹامن لے جاتے ہیں۔

مختلف قسم کے لیپو پروٹینز کے صحت پر مختلف اثرات ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کم کثافت والے لیپوپروٹین (LDL) کی اعلی سطح خون کی نالیوں کی دیواروں میں کولیسٹرول کے ذخائر کا باعث بنتی ہے، جس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے:

• بھری ہوئی شریانیں۔

• اسٹروک

• دل کا دورہ

• گردے خراب

اس کے برعکس، ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرول کو برتن کی دیواروں سے دور لے جانے میں مدد کرتا ہے اور ان حالات کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔

ایچ ڈی ایل (اچھے) کولیسٹرول کو بڑھانے اور ایل ڈی ایل (خراب) کولیسٹرول کو کم کرنے کے بہت سے قدرتی طریقے ہیں۔

آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے 10 قدرتی طریقے

کولیسٹرول آپ کے جگر میں بنتا ہے۔ اس کے جسم میں بہت سے اہم کام ہوتے ہیں۔ لیکن اگر اس کا انتظام نہ کیا جائے تو یہ صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔

1. monounsaturated چربی پر توجہ مرکوز کریں

2. پولی ان سیچوریٹڈ فیٹس کا استعمال کریں، خاص طور پر اومیگا 3s

3. ٹرانس چربی سے بچیں

4. گھلنشیل فائبر کھائیں۔

5. ورزش

6. اپنے لیے صحت مند وزن کو برقرار رکھیں

7. تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔

8. شراب کو اعتدال میں استعمال کریں۔

9. پلانٹ سٹیرولز اور سٹینول پر غور کریں۔

10. سپلیمنٹس آزمائیں۔

ابھی ایپ حاصل کریں!