Pregnancy Nutrition Planner

Setiap hari setiap orang mengonsumsi makanan dan air saat mereka membutuhkannya. Tetapi dengan konsumsi makanan, mereka menerima sebagian besar penyakit tidak menular bersama mereka. Namun sayangnya, kebanyakan orang tidak tahu apa yang telah mereka konsumsi untuk makanan mereka. Jika mereka tahu nutrisi yang telah mereka konsumsi. mereka dapat mengatur pola makan sesuai dengan kebutuhan nutrisi hariannya.

Anda dapat mencatat makanan yang Anda konsumsi sebelum dua hari dan makanan yang diterima sebelum waktu sekarang. Kemudian Anda bisa melihat ringkasan nutrisi yang telah Anda konsumsi.

Manajemen diet kehamilan bukanlah tugas yang mudah. trimester bijaksana Anda harus memikirkan bayi Anda. Nutrisi bayi akan sangat tergantung dari asupan nutrisinya. Menjadi orang tua memang tidak mudah tapi itu dimulai dengan rencana diet Anda. asupan nutrisi harian, asupan kalori harian yang harus Anda perhatikan lebih dari hari-hari sebelumnya.

Suatu saat Anda tidak boleh mengonsumsi makanan karena alergen, alkohol kafein tidak baik untuk kesehatan bayi Anda adalah tanggung jawab orang tua Anda. tapi perencana makan adalah perencana terbaik untuk merencanakan rencana makan kehamilan Anda. Anda dapat merekam diet Anda hari demi hari. gratis Anda bisa menjadi ahli diet Anda sendiri. tetapi semua hal gratis, teruskan sentuh tetap berjalan.

menurut organisasi kesehatan dunia

"Menjaga gizi yang baik dan pola makan yang sehat selama kehamilan sangat penting bagi kesehatan ibu dan janin. Pendidikan dan konseling gizi adalah strategi yang banyak digunakan untuk meningkatkan status gizi wanita selama kehamilan. Strategi tersebut berfokus terutama pada

mempromosikan pola makan sehat dengan meningkatkan keragaman dan jumlah makanan yang dikonsumsi

mempromosikan penambahan berat badan yang memadai melalui asupan protein dan energi yang cukup dan seimbang

mempromosikan penggunaan yang konsisten dan berkelanjutan dari suplemen mikronutrien, suplemen makanan atau makanan yang diperkaya.

Bukti yang tersedia menunjukkan bahwa pendidikan gizi dan konseling dapat mendukung penambahan berat badan kehamilan yang optimal (yaitu tidak mencukupi atau tidak berlebihan), mengurangi risiko anemia pada akhir kehamilan, meningkatkan berat badan lahir, dan menurunkan risiko kelahiran prematur. Konseling mungkin lebih efektif pada populasi yang kekurangan gizi ketika perempuan juga diberikan dukungan nutrisi seperti makanan atau suplemen mikronutrien jika diperlukan.

Konseling tentang pola makan yang sehat * dan tetap aktif secara fisik selama kehamilan dianjurkan bagi ibu hamil agar tetap sehat dan mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan selama kehamilan.

Pada populasi kurang gizi, pendidikan gizi tentang peningkatan asupan energi dan protein harian dianjurkan bagi ibu hamil untuk mengurangi risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.

Pola makan yang sehat selama kehamilan mengandung energi, protein, vitamin dan mineral yang cukup, diperoleh melalui konsumsi berbagai makanan, termasuk sayuran hijau dan oranye, daging, ikan, kacang-kacangan, produk susu dan buah yang dipasteurisasi. "

tetap berhubungan dengan versi ini versi mendatang datang dengan

konseling menyusui, seperti frekuensi, waktu, cara dan penyedia konseling menyusui, untuk meningkatkan praktik menyusui. Tujuan dari pedoman ini adalah untuk memberikan rekomendasi global, berdasarkan bukti-bukti tentang konseling menyusui, sebagai intervensi kesehatan masyarakat, untuk meningkatkan praktik menyusui di kalangan ibu hamil dan ibu yang ingin menyusui, atau sedang menyusui, serta bayi dan anak mereka.

Ibu memiliki banyak hal di piringnya akhir-akhir ini, termasuk pekerjaan tingkat tinggi sebagai manajer senior nutrisi anak-anaknya.

Di sebagian besar keluarga, "ibu membeli makanan yang ada di rumah. Ibu menyediakan makanan di atas meja. Ibu memiliki peran penting dalam apa yang dimakan anak," kata Marilyn Tanner-Blasier, RD, LD, juru bicara American Dietetic Association .

Para ayah juga memengaruhi nutrisi anak mereka, dan bukan hanya apa yang dimasak di dapur. Kedua orang tua mengatur pola gaya hidup keluarga. Jika ibu dan ayah adalah tipe oatmeal-dan-bersepeda, kemungkinan besar anak-anak mereka juga demikian. Jika orang tua lebih menyukai tipe keripik dan TV, di situlah Anda akan menemukan anak-anak