Latihan Bahu

Tidak ada dua orang yang bekerja sama persis. Entah itu pilihan dan urutan latihan, berapa banyak set untuk menyelesaikan setiap gerakan, seberapa berat untuk pergi dan menyelesaikan, waktu istirahat yang lama, atau teknik pelatihan lanjutan dan gerakan finishing, masing-masing pengangkat memiliki DNA latihannya sendiri.

Individualitas bisa menjadi hal yang baik, namun beberapa prinsip membuat beberapa rutinitas lebih baik daripada yang lain, terutama untuk tujuan tertentu.

Perhatikan secara khusus bagaimana pilihan dan ketertiban olahraga, target bobot / rep, volume, dan prinsip pelatihan lanjutan dapat dimanipulasi untuk menyempurnakan rutinitas untuk tujuan tertentu. Jika Anda menemukan yang Anda sukai, cobalah selama 4-8 minggu, lalu kembali ke latihan rutin Anda atau coba yang lain dari daftar.

* Tujuan Keseluruhan Delt Mass

Untuk membangun massa, mulailah latihan Anda dengan latihan yang paling banyak menuntut - kopling overhead multijoint, dalam kasus delt - yang memungkinkan Anda menekan beban paling banyak. Dalam latihan massal ini, gerakan multijoint kedua berikutnya, diikuti oleh gerakan gabungan satu sama lain untuk masing-masing dari tiga kepala delitan: depan, tengah, dan belakang. Ini adalah fondasi untuk latihan massa yang solid. Menjaga volume total cukup tinggi juga mendorong pertumbuhan otot.

* Goal Building A Foundation

Rutinitas dasar ini terdiri dari sebuah overhead press ditambah satu gerakan gabungan untuk masing-masing dari ketiga kepala delt. Bila memungkinkan, mulailah dengan mesin untuk mempelajari nuansa gerak sebelum lulus dengan beban bebas. Selama Anda menyesuaikan mesin untuk mekanika tubuh Anda, Anda dibatasi pada gerakan yang tepat.

Fitur aplikasi:

- kategori riasan alis

- cubit untuk memperbesar riasan alis selangkah demi selangkah dengan gambar mendetail

- simpan langkah bt ke memori eksternal

- bagikan langkah alis alis bt ke media sosial, email, pesan dan lainnya

- Atur riasan alis selangkah demi selangkah seperti wallpaper, info kontak, kunci layar atau lainnya

- tambahkan makeup alis selangkah demi selangkah ke dalam daftar favorit

Tentang Izin:

INTERNET

Aplikasi ini membutuhkan koneksi internet untuk menampilkan iklan yang relevan

WRITE_EXTERNAL_STORAGE

Aplikasi ini dapat menyimpan foto ke penyimpanan eksternal perangkat mobile,

READ_EXTERNAL_STORAGE

Aplikasi ini membutuhkan izin untuk membaca penyimpanan eksternal ponsel yang digunakan untuk berbagi foto pada aplikasi ke media sosial