Stretching Exercises

ストレッチはエクササイズの中で最もエキサイティングな部分ではないかもしれませんが、柔軟性の仕事をすることは強度とカーディオの仕事と同様にバランスの取れたフィットネスルーチンのために同じくらい重要です。エクササイズスケジュールにストレッチ体操を取り入れると、柔軟性が増し、気密性が低下し、最終的にはワークアウトがより効率的かつ安全になります。

ストレッチ体操：すばやく安全に柔軟にする方法

ほとんどの人は彼らがもっと柔軟であることを望みますが、それについて何もしないでください、ほとんどの柔軟性トレーニングは奇妙な形の拷問のように感じますので。このアプリでは、毎日何時間もストレッチする必要なしにあなたの柔軟性を急速に改善するための簡単なステップを紹介します。

私たちは以下の目的のために複数のトレーニングプログラムを作成しました。

- フルボディ

- 下半身：脚、腰、臀部、腰のストレッチ

- 上半身：背中上部、胸部、肩、首のストレッチ

- 柔軟性を高めるためのヨガストレッチ

初心者は私たちが提供するすべてのストレッチ体操をすることができます。

ストレッチングが魅力的でもハードコアでもないことは事実です、そしてそれはおそらくランやHIITクラスがするのと同じラッシュをあなたに与えないでしょう。

幸いなことに、あなたの柔軟性と機動性を向上させることは難しくありません。ちょっと時間がかかります。あなたがジムと人生の両方をより自由に移動できるように、筋肉の緊張をほぐし、運動性を高めるのを助けるためにあなたのトレーニングルーチンに柔軟性のためのストレッチを加えてみてください。

エクササイズとワークアウトを伸ばすとルーチンが伸ばされ、柔軟性が向上します。

伸縮性は、可動性、強度、パワー、および持久力とともに、全体的なフィットネスの重要な要素である柔軟性を向上させるために不可欠です。

自宅でのストレッチルーチンの練習

瞬時にあなたがより心が痛むのを感じさせない複数の在宅ストレッチを追加しました。

まだ運動療法の一​​部ではない場合は、どのストレッチ体操がウォーミングアップ、クールダウン、および全体的なフィットネスの改善に最適かを学ぶために読んでください。ストレッチはフィットネスの重要な要素です。運動の幅を広げ、血行を促進し、心を落ち着かせることができます。これにより、怪我や病気を防ぐだけでなく、より快適な睡眠を催すことができます。

背中の痛みを軽減するためのストレッチ

あなたが痛みに対処していて、しばしば腰痛の痛みを衰弱させるとき、あなたがしたいのはすべて就寝することだけです。それにもかかわらず、研究は、それがコア強化、有酸素運動、またはストレッチングであるかどうかにかかわらず、どんな種類の運動でも疼痛を和らげ、別の腰痛発作のリスクを減らすための最善の方法であることを見出しました。

穏やかなストレッチのいいところは、痛みを感じているときに実行することが実行可能であるということです。そして、多くの場合最速の救済を提供します。

筋肉をほぐし、柔軟性を維持するために、これらの単純な動きを日常生活に取り入れてください。

私たちは、ウォームアップ、クールダウン、そして日常の柔軟性に最適なストレッチを提供します。