Stretching Exercises

스트레칭은 운동의 가장 흥미로운 부분이 아니지만 유연성과 유연성은 강도와 ​​심장 기능이 균형 잡힌 피트니스 루틴에서 중요합니다. 스트레칭 운동을 운동 스케줄에 통합하면 유연성을 높이고 기민성을 줄이며 궁극적으로 운동을보다 효율적이고 안전하게 만들 수 있습니다.

스트 레칭 연습 : 빠르고 유연하게 융통성있게 수행하는 방법

대부분의 사람들은 융통성이 있었지만 그것에 대해 아무 것도하지 않기를 바란다. 왜냐하면 대부분의 유연성 훈련은 기묘한 고문 형태로 느껴지기 때문이다. 이 응용 프로그램에서는 매일 몇 시간 동안 스트레칭하지 않고도 유연성을 빠르게 향상시킬 수있는 간단한 단계를 보여줍니다.

우리는 다음을위한 여러 가지 운동 프로그램을 만들었습니다.

- 전신

- 하체 : 다리, 엉덩이, 둔부 및 허리 뻗기

- 상반신 : 허리, 가슴, 어깨, 목 스트레치

- 유연성을 향상시키는 요가 스트레치

초보자는 우리가 제공하는 모든 스트레칭 연습을 할 수 있습니다.

스트레칭은 화려하지도 하드 코어도 아니며, 달리기 나 HIIT 수업과 동일한 서두를주지는 않습니다.

다행히도 유연성과 이동성을 향상시키는 것은 어렵지 않습니다. 조금 시간이 걸립니다. 근육 긴장을 완화하고 운동성을 높이는 데 도움이되는 유연성을 위해 스트레칭을 추가하여 체육관과 생활을보다 자유롭게 이동할 수 있도록하십시오.

스트레칭 운동 및 운동은 유연성을 높이기 위해 루틴을 확장합니다.

스트레칭은 운동성, 힘, 힘 및 지구력과 함께 전체 피트니스의 중요한 구성 요소 인 유연성을 향상시키는 데 필수적입니다.

홈 스트레칭 일상 운동

우리는 즉시 당신이 덜 경탄감을 느낄 수 있도록 여러 가정에서 스트레칭을 추가했습니다.

그들이 운동 처방의 일부가 아니라면, 스트레칭 운동이 워밍업, 냉각 및 전반적인 체력 향상에 가장 적합한지를 계속 읽어보십시오. 스트레칭은 체력의 중요한 부분입니다. 운동 범위를 넓히고 순환을 증가 시키며 마음을 진정시켜 부상이나 질병을 예방하고 더 나은 밤의 수면을 취할 수 있습니다.

허리 통증 완화 용 스트레치

통증을 치료하고 때로는 허리 통증을 쇠약하게하는 경우, 침대에 머물기 만하면됩니다. 그러나 핵심 연구, 에어로빅 운동, 스트레칭 등 어떤 종류의 운동이라도 통증을 완화하고 다른 허리 통증의 위험을 줄일 수있는 최선의 방법입니다.

부드러운 스트레칭에 대한 좋은 점은 통증이있을 때 가능한 일이며, 종종 가장 빠른 구제를 제공한다는 것입니다.

근육을 느슨하게하고 유연성을 유지하기 위해 다음과 같은 간단한 동작을 루틴에 적용하십시오.

워밍업, 재사용 대기 시간 및 일상적인 유연성을 위해 최선의 스트레칭을 제공합니다.