Warm Up Exercises Workout

Peregangan pemanasan dan pendinginan adalah bagian penting dari latihan

⭐ Melakukan peregangan kelenturan akan memungkinkan Anda mendapatkan pemanasan yang baik, meregangkan semua otot, dan mempersiapkan latihan lainnya.

Pemanasan dilakukan sebelum pertunjukan atau latihan. itu mempersiapkan otot untuk aksi yang kuat. Menurut ACSM, pemanasan harus dilakukan selama lima hingga sepuluh menit dari aktivitas tingkat rendah hingga sedang.

Pemanasan dan peregangan adalah bagian penting dari latihan. Kami telah menyiapkan satu set latihan untuk Anda guna menghangatkan otot dan mencegah cedera selama latihan Anda. Semua latihan mudah dilakukan dan tidak membutuhkan peralatan tambahan. Aplikasi ini berisi latihan paling efektif, deskripsi cara melakukannya, serta demonstrasi.

Fitur Aplikasi:

• Lebih dari 80 peregangan

• Lebih dari 300 rutinitas peregangan

• Ciptakan rutinitas Anda sendiri

• Latihan Peregangan di Rumah

• Rencana peregangan 30 hari

Manfaat peregangan:

Hindari cedera.

Ini meningkatkan fleksibilitas.

Meredakan nyeri otot.

Tingkatkan kelenturan otot.

Ini mengurangi jumlah asam laktat di otot.

Mengurangi kemungkinan cedera.

Meningkatkan koordinasi otot agonis-antagonis.

Mencegah pengencangan otot setelah berolahraga.

Ini mengurangi ketegangan otot.

Ini memfasilitasi gerakan.

Rutinitas Peregangan:

Latihan peregangan otot

- Peregangan Otot (Punggung, Tungkai, Lengan, Leher, Bahu, Perut)

- Peregangan seluruh tubuh

- Tubuh bagian atas

- Bagian tubuh bawah

Pemanasan & Pendinginan

- Pemanasan Pra-Latihan

- Pendinginan Pasca Latihan

- Pemanasan Pagi

- Peregangan Waktu Mengantuk

- Pemanasan Sebelum Lari

- Pendinginan Pasca-Jalankan

- Pemanasan Sepak Bola Sebelum Bermain

- Pendinginan Sepak Bola Pasca-Bermain

Peregangan 30 Hari

- Peregangan & kelenturan 30 hari

- Peningkatan Tinggi Badan - 30 hari

- Pemanasan Pra-Latihan 30 hari

- Peregangan untuk Istirahat Aktif

Apakah Anda ingin mengurangi ketegangan otot dan meredakan nyeri?

Apakah Anda ingin meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak Anda?

Unduh Sekarang Latihan peregangan dan kelenturan

DAPATKAN VERSI PRO TANPA PUBLISITAS DAN DENGAN LEBIH BANYAK KONTEN.