Warm Up Exercises Workout

Flex নমনীয়তা প্রসারিত সম্পাদন আপনাকে ভাল ওয়ার্মআপ পেতে, সমস্ত পেশী প্রসারিত করতে এবং অন্য কোনও প্রশিক্ষণের জন্য প্রস্তুত করার অনুমতি দেয়।

ওয়ার্ম-আপ একটি পারফরম্যান্স বা অনুশীলনের আগে সঞ্চালিত হয়। এটি শক্তিশালী কর্মের জন্য পেশী প্রস্তুত করে। এসিএসএম অনুসারে, ওয়ার্ম-আপটি পাঁচ থেকে দশ মিনিটের কম-মাঝারি স্তরের ক্রিয়াকলাপ হওয়া উচিত।

ওয়ার্ম আপ এবং প্রসারিত করা ওয়ার্কআউটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য এবং আপনার ওয়ার্কআউট চলাকালীন আঘাতগুলি রোধ করতে আমরা আপনার জন্য একটি মহড়া প্রস্তুত করেছি। সমস্ত অনুশীলন করা সহজ এবং অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। অ্যাপ্লিকেশনটিতে সর্বাধিক কার্যকর অনুশীলন, সেগুলি কীভাবে সম্পাদন করা যায় তার বর্ণনা এবং সেই সাথে একটি প্রদর্শনও রয়েছে।

অ্যাপ বৈশিষ্ট্য:

80 80 টিরও বেশি প্রসারিত

300 300 টিরও বেশি স্ট্রেচিং রুটিন

Your আপনার নিজস্ব রুটিন তৈরি করুন

Home বাড়িতে স্ট্রেচিং অনুশীলন

30 30 দিনের স্ট্রেচিং পরিকল্পনা

প্রসারিত সুবিধা:

আঘাত থেকে বাঁচা

এটি নমনীয়তা উন্নত করে।

পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়।

পেশীগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধি করুন।

এটি পেশীগুলিতে ল্যাকটিক অ্যাসিডের পরিমাণ হ্রাস করে।

আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

অগ্রগামী-বিরোধী পেশীগুলির সমন্বয় উন্নত করে।

ব্যায়ামের পরে পেশী শক্ত হওয়া রোধ করে।

এটি পেশীর টান হ্রাস করে।

এটি চলাচলের সুবিধার্থ করে।

স্ট্রেচিং রুটিনগুলি:

পেশীগুলি ওয়ার্কআউট প্রসারিত করে

- পেশী প্রসারিত (পিছনে, পা, অস্ত্র, ঘাড়, কাঁধ, পেট)

- পুরো শরীরের প্রসারিত

- শরীরের উপরের

- শরীল এর নিচের অংশ

ওয়ার্ম আপ এবং কুল ডাউন

- প্রাক ওয়ার্কআউট উষ্ণ

- পোস্ট ওয়ার্কআউট শীতল ডাউন

- মর্নিং ওয়ার্মআপ

- ঘুমের সময় স্ট্রেচিং

- প্রাক চালানো উষ্ণ আপ

- পোস্ট-রান কুল ডাউন

- প্রাক প্লে করা ফুটবল উষ্ণ

- পোস্ট-প্লে করে ফুটবল শীতল ডাউন

30 দিন প্রসারিত

- স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তা 30 দিন

- উচ্চতা বৃদ্ধি - 30 দিন

- প্রাক ওয়ার্কআউট 30 দিনের উষ্ণ

- অ্যাক্টিভ বিরতি জন্য প্রসারিত

আপনি পেশী উত্তেজনা হ্রাস এবং ব্যথা উপশম করতে চান?

আপনি কি আপনার নমনীয়তা এবং গতির পরিসর উন্নত করতে চান?

এখনই স্ট্রেচিং এবং নমনীয়তা অনুশীলনগুলি ডাউনলোড করুন

প্রচারের বাইরে প্রো আরও সংস্করণ পান এবং আরও বিষয়বস্তু দিয়ে