Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout adalah aplikasi gym dan pencatat latihan gratis. Catat latihan tanpa batas, ikuti rencana latihan yang sudah jadi, dan lacak kemajuan kekuatan Anda. Tanpa iklan.

Aplikasi ini berfungsi sebagai pelacak latihan sederhana untuk pemula dan sebagai perencana latihan lengkap untuk para pengangkat beban yang menerapkan program beban progresif.

GRATIS:

- Templat latihan (rutinitas) tanpa batas, latihan, dan riwayat lengkap.

- Rencana latihan yang sudah jadi dan pembuat rencana: generator mikrosiklus dan mesosiklus, rentang repetisi, target RIR, RPE atau %1RM, tempo, dan superset.

- Rencana latihan AI: jawab beberapa pertanyaan dan AI akan membuat rencana untuk tujuan, jadwal, dan peralatan Anda. Anda mendapatkan 50 kredit AI untuk memulai, dan rencana pada model dasar berharga 10 kredit.

- 1.000+ latihan dengan video, instruksi, dan kiat, ditambah latihan kustom tanpa batas.

- Catat set, repetisi, berat, RIR/RPE, tempo, dan istirahat. Set pemanasan, set kerja, drop set, dan superset.

- Pengatur waktu istirahat otomatis berdasarkan latihan Anda sebelumnya, dengan hasil terakhir Anda ditampilkan di samping setiap set.

- Dua mode pencatatan: sederhana dan detail.

- Grafik untuk setiap latihan dengan riwayat lengkap Anda: e1RM, volume, repetisi, beban terbaik, waktu, dan jarak.

- Rekor pribadi dan perkiraan 1RM, dihitung secara otomatis.

- Statistik untuk 30 hari, 90 hari, satu tahun, atau sepanjang waktu, termasuk set per kelompok otot.

- Peta otot setelah setiap latihan dan volume mingguan per kelompok otot.

- Pengukuran tubuh: berat badan, lingkar tubuh, dan foto perkembangan.

- Kalkulator 1RM, RIR/RPE, dan beban.

- Papan ketik latihan dengan stopwatch, hitung mundur, tombol RIR/RPE, tombol untuk menyalin hasil terakhir Anda, dan penambahan beban khusus, misalnya +1 kg untuk dumbel dan +2,5 kg untuk barbel.

- Ekspor latihan Anda ke CSV.

- Berfungsi offline. Mulai tanpa membuat akun.

- Tersedia dalam 11 bahasa: Inggris, Polandia, Jerman, Prancis, Spanyol, Italia, Portugis, Rusia, Cina, Jepang, dan Arab.

PRO:

- Saran beban berdasarkan RIR dan RPE selama latihan Anda.

- Foto dan video set latihan Anda.

- Ganti latihan dengan alternatif di tengah latihan.

- Interval waktu dengan hitung mundur.

- Filter latihan berdasarkan otot tertentu.

- Analisis mingguan hingga 12 minggu ke belakang.

- Hingga 1.000 kredit AI per bulan.

PREMIUM (semua fitur Pro, ditambah):

- Saran progresi: aplikasi memberi tahu Anda kapan harus menambah beban dan kapan harus menambah repetisi, berdasarkan hasil Anda.

- Zona volume (MV, MEV, MAV, MRV) untuk 16 kelompok otot, berdasarkan meta-analisis dari 67 studi.

- Kekuatan vs. volume: lihat berapa banyak set mingguan kekuatan Anda tumbuh paling cepat.

- Hingga 2.000 kredit AI per bulan.

COCOK UNTUK:

- Melacak latihan di gym dan mencatat beban dan repetisi.

- Membangun otot dan menjadi lebih kuat.

- Menerapkan beban progresif.

- Merencanakan latihan Anda dan memantau volume mingguan.

SmartWorkout menggabungkan catatan latihan, rencana latihan, dan perpustakaan latihan dalam satu aplikasi gym gratis.

SmartWorkout Pro dan Premium tersedia sebagai langganan bulanan dan tahunan. Langganan Anda diperbarui secara otomatis hingga Anda membatalkannya. Anda dapat membatalkan kapan saja di Google Play di bawah Pembayaran & langganan.

Ketentuan Layanan: https://smartworkout.app/en/terms

Kebijakan Privasi: https://smartworkout.app/en/privacy