Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout یک اپلیکیشن باشگاه ورزشی و گزارش تمرین رایگان است. تمرینات نامحدود را ثبت کنید، برنامه‌های تمرینی آماده را دنبال کنید و پیشرفت قدرت خود را پیگیری کنید. بدون تبلیغات.

این اپلیکیشن به عنوان یک ردیاب تمرین ساده برای مبتدیان و به عنوان یک برنامه‌ریز تمرینی کامل برای وزنه‌بردارانی که اضافه بار تدریجی را برنامه‌ریزی می‌کنند، عمل می‌کند.

رایگان:

- قالب‌های تمرین نامحدود (روال‌ها)، تمرینات و تاریخچه کامل.

- برنامه‌های تمرینی آماده و سازنده برنامه: مولد میکروسیکل و مزوسیکل، محدوده تکرارها، اهداف RIR، RPE یا %1RM، سرعت و سوپرست‌ها.

- برنامه تمرینی هوش مصنوعی: به چند سوال پاسخ دهید و هوش مصنوعی برای هدف، برنامه و تجهیزات شما برنامه‌ای می‌سازد. برای شروع 50 اعتبار هوش مصنوعی دریافت می‌کنید و یک برنامه در مدل پایه 10 اعتبار هزینه دارد.

- بیش از 1000 تمرین با ویدیو، دستورالعمل و نکات، به علاوه تمرینات سفارشی نامحدود.

- گزارش ست‌ها، تکرارها، وزن، RIR/RPE، سرعت و استراحت. ست‌های گرم کردن، ست‌های تمرینی، دراپ ست‌ها و سوپرست‌ها. - تایمر استراحت خودکار بر اساس تمرینات قبلی شما، با آخرین نتیجه شما در کنار هر ست نشان داده می‌شود.

- دو حالت گزارش: ساده و دقیق.

- نمودارهایی برای هر تمرین با سابقه کامل شما: e1RM، حجم، تکرارها، بهترین وزن، زمان و مسافت.

- سوابق شخصی و 1RM تخمینی، که به طور خودکار محاسبه می‌شوند.

- آمار برای 30 روز، 90 روز، یک سال یا کل زمان، شامل ست‌ها برای هر گروه عضلانی.

- نقشه عضلات بعد از هر تمرین و حجم هفتگی برای هر گروه عضلانی.

- اندازه‌های بدن: وزن، محیط و عکس‌های پیشرفت.

- ماشین حساب‌های 1RM، RIR/RPE و صفحه.

- صفحه کلید تمرین با کرونومتر، شمارش معکوس، کلیدهای RIR/RPE، دکمه‌هایی برای کپی کردن آخرین نتایج و افزایش وزن سفارشی، به عنوان مثال +1 کیلوگرم برای دمبل و +2.5 کیلوگرم برای هالتر.

- خروجی گرفتن از تمرینات خود به CSV.

- آفلاین کار می‌کند. بدون ایجاد حساب کاربری شروع کنید. - موجود در ۱۱ زبان: انگلیسی، لهستانی، آلمانی، فرانسوی، اسپانیایی، ایتالیایی، پرتغالی، روسی، چینی، ژاپنی و عربی.

حرفه‌ای:

- پیشنهادهای وزن از RIR و RPE در طول تمرین.

- عکس و فیلم از ست‌های شما.

- تعویض یک تمرین با یک تمرین جایگزین در اواسط تمرین.

- فواصل زمانی با شمارش معکوس.

- فیلتر کردن تمرینات بر اساس عضله خاص.

- تجزیه و تحلیل هفتگی تا ۱۲ هفته قبل.

- تا ۱۰۰۰ اعتبار هوش مصنوعی در ماه.

پریمیوم (همه چیز در نسخه حرفه‌ای، پلاس):

- پیشنهادهای پیشرفت: برنامه بر اساس نتایج شما به شما می‌گوید چه زمانی وزن و چه زمانی یک تکرار اضافه کنید.

- مناطق حجم (MV، MEV، MAV، MRV) برای ۱۶ گروه عضلانی، بر اساس متاآنالیز ۶۷ مطالعه.

- قدرت در مقابل حجم: ببینید قدرت شما در چند ست هفتگی سریعتر رشد می‌کند.

- تا ۲۰۰۰ اعتبار هوش مصنوعی در ماه.

مناسب برای:

- پیگیری تمرینات باشگاه و ثبت وزنه‌ها و تکرارها.

عضله‌سازی و قوی‌تر شدن.

اعمال اضافه بار تدریجی.

برنامه‌ریزی تمرینات و توجه به حجم هفتگی.

SmartWorkout یک گزارش تمرین، برنامه‌های تمرینی و یک کتابخانه ورزشی را در یک برنامه ورزشی رایگان ترکیب می‌کند.

SmartWorkout Pro و Premium به صورت اشتراک ماهانه و سالانه در دسترس هستند. اشتراک شما تا زمانی که آن را لغو نکنید، به طور خودکار تمدید می‌شود. می‌توانید در هر زمان در Google Play در قسمت Payments & subscriptions لغو کنید.

شرایط خدمات: https://smartworkout.app/en/terms

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://smartworkout.app/en/privacy