15 दिन की फिटनेस और पेट व्यायाम: छह पैक चैलेंज

अपने पेट को टोन और 15 दिनों के एब और कसरत चुनौती को स्वीकार करते हैं।

"वजन घटाने आहार योजना के साथ सही पेट की यात्रा पर अपने आप को लगना"

स्वास्थ्य और फिटनेस के सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों इन दिनों कर रहे हैं। समय निकालने जिम में जाने के लिए और एक कसरत मुश्किल हो गया है क्या करना है। लेकिन चिंता न करें हम आपकी मदद करेगा कि आप कोई उपकरण के साथ घर पर सही पेट पाने के लिए एक अद्भुत 15 दिन फिटनेस और पेट कसरत चुनौती एंड्रॉयड आवेदन लाया है। हमारे साथ अपने वसा जला। 15 दिनों के फिटनेस और पेट कसरत एप्लिकेशन को आपके कोर, पेट और पेट की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित बनाया गया है। 15 दिनों के फिटनेस और कसरत चुनौती आवेदन चुनौतीपूर्ण दैनिक पेट कोर कसरत की योजना की एक संख्या है। अब आप इस त्वरित कसरत और फिटनेस चुनौती आवेदन के साथ फ्लैट पेट हो सकता है।

अपनी फिटनेस और एबी ट्रेनर आप के साथ कहीं भी हर बार रखें। अपने जिम बस एक क्लिक दूर 15 दिन फिटनेस और पेट कसरत चुनौती आवेदन के रूप में है। यह अविश्वसनीय और फिटनेस कसरत चुनौती अपने पेट और वजन घटाने को toning में मदद मिलेगी। यह फिटनेस चुनौती अपनी खुद की निजी एबी और कसरत प्रशिक्षक के रूप में कार्य करेगा। अब फिट हो जाते हैं और स्वीकार करने के 15 दिनों के कसरत और सिक्स पैक पेट चुनौती से पेट की चर्बी खो देते हैं। इस कसरत चुनौती पुरुष और महिला दोनों के लिए समान रूप से उपयोगी है। यह अविश्वसनीय दैनिक एबीएस कसरत आवेदन लोग हैं, जो घर पर जिम कसरत की योजना का पालन करना चाहते के लिए डिज़ाइन किया गया है।

विशेषताएं:

• उपयोगकर्ता के अनुकूल

• कमाल और सरल GUI

• ध्वनि निर्देशित निर्देशों

• कोई उपकरणआवश्यक

• बनाने के लिएविविड एनिमेशनयहअधिक व्याख्यात्मक

• वजन घटाने के व्यायाम औरफ्लैट पेटके लिए पेट कोर कसरत के लिएपूरा 15 दिन योजना

• करने के लिए व्यंजनों के साथआहार योजनापर्याप्त कैलोरीप्रदान

• आप अपने नियमित कसरत याद नहींसंकेत करने के लिए अनुस्मारक

• सांख्यिकी वजन घटाने के मामले और अपने नियमिततामें अपनी प्रगति को दिखाने के लिए

व्यायाम:

समान रूप से के लिए उपयोगी 15 दिनों स्वास्थ्य और ABS कसरत और सिक्स पैक चैलेंज जिम कसरत की योजना में शामिल पुरुष और महिला दोनों।

वैसे ही जैसे जिम में पहले आप कुछ वार्म अप अभ्यास जिसमें शामिल करने की जरूरत है:

1. Butt kicks

2. Jumping jacks

3. Forward leg

4. Mountain climber

ये वार्म अप अभ्यास आपके शरीर 15 दिन एबीएस कसरत योजना के लिए तैयार कर देगा जिसमें शामिल है:

1. Lying leg raises

2. Roll up

3. Spiderman plank

4. Leg pull in

5. Windshield wiper

6. Jackknife crunches

7. Bicycle crunches

8. Side plank- right side

9. Side plank-left side

कठिनाई स्तरऔर अभ्यास की संख्या दिन पास के रूप में वृद्धि होगी। सेट और repetitions में वृद्धि होगी की कठिनाई स्तर संख्या में प्रत्येक वेतन वृद्धि के साथ।

आहार योजना:

कसरत कभी नहीं करता है, तो एक एक आहार योजना का पालन नहीं करता उपयोगी होने जा रहा है। 15 दिन कसरत और पेट चुनौती एक विस्तृत आहार योजना के साथ प्रदान करेगा पेट की चर्बी से छुटकारा पाने के। यह भोजन योजना कसरत दिनों के दौरान पर्याप्त व्यायाम पोषण आवश्यक प्रदान करेगा। यह आसान भोजन योजना के लिए पर्याप्त nutritions के साथ अलग अलग भोजन के व्यंजनों में शामिल हैं बनाने के लिए।

अनुस्मारक:

व्यस्त काम दिनचर्या के साथ लोगों के लिए, वहाँ उन्हें एक समय उपयोगकर्ता द्वारा चुना पर कसरत के लिए संकेत करने के लिए है अनुस्मारक विकल्प के रूप में अच्छी तरह से।

सांख्यिकी:

आंकड़े आपको अपने कसरत नियमितता के रिकार्ड के साथ ही अपने पेट और फिटनेस चुनौती दिशा में अपनी प्रगति का रिकॉर्ड रखने के लिए अनुमति देगा।