30 Day Jump Rope Challenge

ابتدائی افراد کے لیے اس 30 دن کے جمپ روپ فٹنس چیلنج کے ساتھ خود کو سلم بنائیں۔

فٹ ہونے کے لیے ایک نیا تفریحی طریقہ تلاش کر رہے ہیں؟ ہمارے 30 دن کے جمپ رسی فٹنس چیلنج میں شامل ہوں!

اب آپ سوچ رہے ہوں گے کہ رسی چھلانگ کیوں؟

آپ ایک ملین مختلف قسم کی فنکشنل ورزش کر رہے ہوں گے، تو اس مرکب میں رسی کودنے کی کیا ضرورت ہے؟

ایک لفظ. کارکردگی۔

اگر آپ کا مقصد آپ کی پسندیدہ جینز میں فٹ ہونا ہے یا اپنی کمر پر انچ کم کرنا ہے، تو یہ ورزش کے نئے انداز کو آزمانے کا بہترین وقت ہے۔ چھلانگ رسی HIIT ورزش کیلوری جلانے اور آپ کی برداشت کو بہتر بنانے کے لیے ثابت ہوتی ہے۔ چھلانگ رسی کے ساتھ مکمل جسمانی HIIT ورزش جلد اور محفوظ طریقے سے چربی جلاتی ہے، ایسے معمولات کے ساتھ جو آپ کے دن میں آسانی سے فٹ ہو سکتے ہیں۔

کامل ابتدائی چھلانگ رسی ورزش کا معمول تلاش کر رہے ہیں؟ آپ نے اسے ڈھونڈ لیا ہے۔ آئیے ہم آپ کو دکھاتے ہیں کہ اپنے جمپ رسی ٹریننگ کے سفر کو صحیح طریقے سے کیسے شروع کیا جائے۔

متعدد 30 دن کی رسی چھلانگ کے چیلنجوں کے ساتھ آپ گھر پر کر سکتے ہیں۔ دوڑ اور قطار سے لے کر وزن اور کراس فٹ تک ہر قسم کے وقفہ کی تربیت کے معمولات ہیں۔ تاہم، آپ رسی کود کر گھر سے HIIT ورزش کے مکمل فوائد آسانی سے حاصل کر سکتے ہیں۔

اس جمپ ​​رسی ایکسپریس ورزش کے ساتھ تیزی سے کیلوریز جلائیں جو آپ کے کندھوں، سینے، بازوؤں اور ٹانگوں کو مجسمہ بناتی ہے۔

رسی چھوڑنے کے فوائد

چھلانگ لگانے والی رسی کے ساتھ چھلانگ کیوں لگائیں اور صحت کے فوائد کیا ہیں؟ رسی چھوڑنا فٹنس سرگرمیوں سے تعلق رکھتا ہے جو آپ کو دوڑنے سے زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد کرتی ہے۔

اس مزے کے ساتھ ایک دبلا پتلا اور مضبوط جسم حاصل کریں تمام جمپ رسی 30 دن کے چیلنج۔

اپنے آپ کو پتلا چھوڑ دیں

جب کہ دیگر فٹنس ٹولز جگہ لے لیتے ہیں یا منتقلی کے لیے بہت زیادہ بھاری ہوتے ہیں- مثال کے طور پر کھیل کے تھیلے میں، اسپنگ رسی کو ہر جگہ لے جایا جا سکتا ہے۔ چھلانگ لگانے والی رسی پر چھلانگ لگاتے وقت، بازوؤں اور ٹانگوں کا کامل ہم آہنگی ہوتا ہے، جو بہت سے دوسرے شعبوں میں فائدہ مند ہے۔ ٹانگوں کے پٹھے ہمیں چھلانگ لگانے میں مدد کرنے کے لیے کام کرتے ہیں، کور ہمیں متوازن رکھنے کے لیے کام کرتا ہے، اور بازو رسی کو گھمانے کے لیے کام کرتے ہیں۔

رسی کودنے والی ورزشیں جو آپ کو گھر پر کارڈیو سے پیار کریں گی

گھر پر کارڈیو ورزش آپ کے خیال سے زیادہ آسان ہو سکتی ہے—خاص طور پر اگر آپ کے پاس رسی چھلانگ ہے۔ جب آپ کو ایک جگہ پر رہنا پڑتا ہے تو آپ کے کارڈیو میں جانے کا رسی کودنے کی ورزش ایک تفریحی اور چیلنجنگ طریقہ ہو سکتی ہے۔ رسی کودنے سے آپ کی ورزش کو زیادہ سے زیادہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے، چاہے آپ کے پاس صرف چند منٹ ہوں۔ یہ قلبی نظام کو سنجیدگی سے چیلنج کرتا ہے جبکہ ہم آہنگی اور پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ رسی چھلانگ ان بہترین ورزشوں میں سے ایک ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ آپ چربی کو جلا دیں گے، وزن کم کریں گے، اور اپنے کارڈیو کو بہتر بنائیں گے، یہ سب کچھ دبلے پتلے پٹھوں کو حاصل کرنے کے دوران۔

کل باڈی - رسی چھوڑنا

رسی کودنا آپ کے جسم کے ہر حصے کو سر سے پاؤں تک متحرک کرتا ہے۔ آپ کے کندھوں سے نیچے آپ کے بچھڑوں تک آپ جلنے کا تجربہ کریں گے!