30 Day Jump Rope Challenge

Tìm kiếm một cách mới thú vị để có được thân hình? Tham gia Thử thách thể dục Nhảy dây trong 30 ngày của chúng tôi!

Bây giờ bạn có thể tự hỏi tại sao lại nhảy dây?

Bạn có thể đang thực hiện hàng triệu loại bài tập chức năng khác nhau, vậy tại sao lại ném dây vào hỗn hợp?

Một từ. Hiệu quả .

Nếu mục tiêu của bạn là mặc vừa chiếc quần jean yêu thích hoặc giảm vài cm vòng eo, thì bây giờ là thời điểm hoàn hảo để thử một phong cách tập luyện mới. Nhảy dây Các bài tập HIIT được chứng minh là đốt cháy calo và cải thiện sức bền của bạn. Tập luyện HIIT toàn thân với nhảy dây đốt cháy chất béo nhanh chóng và an toàn, với các thói quen có thể dễ dàng phù hợp với ngày của bạn

Tìm kiếm thói quen tập luyện nhảy dây hoàn hảo cho người mới bắt đầu? Bạn đã tìm thấy nó. Hãy để chúng tôi hướng dẫn bạn cách bắt đầu hành trình tập luyện nhảy dây đúng cách.

Với nhiều thử thách nhảy dây trong 30 ngày, bạn có thể thực hiện tại nhà. Có tất cả các loại thói quen luyện tập ngắt quãng, từ chạy và chèo thuyền đến tạ và CrossFit. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng đạt được toàn bộ lợi ích của bài tập HIIT tại nhà bằng dây nhảy.

Đốt cháy calo nhanh chóng với bài tập thể dục tốc hành nhảy dây này giúp tôn lên vai, ngực, cánh tay và chân của bạn.

Lợi ích của việc bỏ qua dây

Tại sao phải nhảy với nhảy dây và lợi ích sức khỏe là gì? Nhảy dây thuộc về hoạt động thể dục giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn là chạy.

Có được một cơ thể săn chắc và khỏe mạnh với thử thách 30 ngày nhảy dây thú vị này.

Bỏ qua cho mình mảnh mai

Trong khi các dụng cụ thể dục khác chiếm không gian hoặc quá nặng để chuyển - ví dụ như trong túi thể thao, thì dây nhảy có thể được mang đi khắp mọi nơi. Khi nhảy dây sẽ có sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân, có lợi trong nhiều lĩnh vực khác. Cơ chân hoạt động để giúp chúng ta nhảy, cốt lõi hoạt động để giữ cho chúng ta thăng bằng và cánh tay hoạt động để xoay sợi dây.

Các bài tập nhảy dây sẽ khiến bạn yêu thích bài tập Cardio tại nhà

Tập luyện tim mạch tại nhà có thể dễ dàng hơn bạn nghĩ — đặc biệt nếu bạn có dây nhảy. Tập luyện nhảy dây có thể là một cách thú vị và đầy thử thách để tăng cường tim mạch khi bạn phải cố định một chỗ. Nhảy dây có thể giúp tối đa hóa quá trình tập luyện của bạn, ngay cả khi bạn chỉ có vài phút. Nó thách thức nghiêm trọng hệ thống tim mạch đồng thời giúp cải thiện sự phối hợp và sức mạnh cơ bắp. Nhảy dây là một trong những bài tập tốt nhất mà bạn có thể làm. Bạn sẽ đốt cháy chất béo, giảm cân và cải thiện tim mạch, đồng thời tăng khối lượng cơ nạc.

Tổng cơ thể - Bỏ qua dây

Nhảy dây kích hoạt mọi bộ phận trên cơ thể bạn từ đầu đến chân. Từ vai xuống bắp chân, bạn sẽ bị bỏng!