मछलियां कसरत

यह शायद सबसे अच्छा मछलियां कसरत दिनचर्या है कि आप कभी भी अपने मछलियां मांसपेशियों को विकसित करने की आवश्यकता होगी। यह बड़े पैमाने पर जोड़ने और शक्ति के निर्माण में मदद मिलेगी। यहाँ प्रदान 6 अभ्यास उनकी प्रभावशीलता के लिए चुना गया है। इस कसरत एक भी पेशी को लक्षित है कि कारण आप प्रत्येक कसरत के बीच पांच दिनों की अनुमति की जरूरत है, इसका मतलब है कि आप केवल एक ही आराम कर रहा है, जबकि 48 सप्ताह में 2 पूरे शरीर workouts करने के लिए व्यायाम एक सप्ताह में एक बार और यहाँ वर्णित प्रदर्शन करने की जरूरत के लिए, प्रत्येक कसरत के बीच घंटे। शुरू से ही भारी वजन का उपयोग न करें, वजन है कि आप हर पुनरावृत्ति को पूरा करने के लिए अनुमति देते हैं और आप अपनी सीमा को धक्का होगा पिछले कुछ repetitions जबकि परिष्करण का उपयोग करें।