Biceps Workout

Ini mungkin yang terbaik rutin bisep senaman yang anda perlukan untuk membangunkan otot bisep anda. Ia akan membantu anda dalam menambah jisim dan kekuatan bangunan. The 6 latihan yang disediakan di sini telah dipilih untuk keberkesanannya. Senaman ini mensasarkan otot, oleh itu anda perlu membenarkan lima hari antara setiap senaman, ini bermakna bahawa anda hanya perlu melakukan latihan yang diterangkan di sini sekali seminggu dan sehingga 2 senaman badan penuh pada minggu yang sama ketika berehat 48 jam antara setiap senaman. Jangan gunakan berat berat dari awal, menggunakan berat badan yang akan membolehkan anda anda untuk melengkapkan setiap pengulangan dan menolak anda kepada had anda semasa menyelesaikan beberapa ulangan lepas.