Happy Fingers

चढ़ाई के लिए अपनी उंगलियों को प्रशिक्षित करना सीखें। आपका मार्गदर्शन विकास प्रक्रिया के मालिक हैं।

प्रशिक्षण ऐप्स में आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस (एआई) और मशीन लर्निंग को लागू करने की हड़बड़ी के बीच, #Happy फिंगर्स चाहते हैं कि मशीन के बजाय आप वास्तव में कुछ सीखें।

हैप्पी फिंगर्स के निम्नलिखित लक्ष्य हैं:

• चढ़ाई के लिए फिंगर ट्रेनिंग से संबंधित आपके सभी सवालों के जवाब देना;

• कुछ प्रशिक्षण पद्धति या ग्रिप प्रकार चुनने की प्रक्रिया में आपका सावधानीपूर्वक मार्गदर्शन करना;

• वार्म अप करने के तरीके का वर्णन करना; कैसे हैंग करना है या प्रत्येक प्रोग्राम को कैसे करना है;

• वांछित प्रभाव सुनिश्चित करने के लिए आपको भार को नियंत्रित करने का तरीका सिखाना;

• रुकने से बचने के लिए विकल्पों की पेशकश करना;

• अपने अग्रभागों में चोटों, अतिप्रशिक्षण और अत्यधिक थकान को रोकना;

• विभिन्न प्रशिक्षण विधियों और प्रत्येक परिस्थिति के लिए इष्टतम व्यायाम का वर्णन करना;

• चुनने के लिए प्रत्येक विधि, स्तर और एथलेटिक लक्ष्य के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रमों की एक श्रृंखला प्रदान करना।

मैं ईवा लोपेज़ हूँ; चढ़ाई मेरा जुनून है और चढ़ाई में फिंगर एंड्योरेंस और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग पर मेरे डॉक्टरेट थीसिस का विषय है। मैंने हैप्पी फिंगर्स को आपकी विकास प्रक्रिया में मुख्य पात्र बनाने के उद्देश्य से विकसित किया है, प्रशिक्षण के दौरान आपको मिलने वाली किसी भी अड़चन के पीछे के कारणों को देखते हुए, आपकी प्रेरणा को बनाए रखने या लंबे समय तक प्रगति करने के लिए रणनीतियों की पेशकश की। बेशक, आपकी व्यक्तिगत स्थिति, उद्देश्य और ज़रूरतें हमेशा समीकरण का हिस्सा होंगी।

उपरोक्त सभी सबसे अद्यतित शोध पर आधारित है और मैंने अपने 20+ वर्षों के अवलोकन, विश्लेषण और प्रयोग के दौरान क्या सीखा है। मैंने उस सभी ज्ञान को उस प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं के लिए अनुकूलित किया है जिसे मैंने प्रशिक्षित किया है, जिसमें मैं भी शामिल हूं, इस प्रक्रिया को परिष्कृत करने और पूरा करने के लिए। विज्ञान और अनुभव को जोड़ना, सिद्धांत और व्यवहार से संबंधित, साक्ष्य-आधारित प्रशिक्षण, सभी इस शैक्षिक संसाधन का वर्णन करते हैं जो आपको अपने कसरत और चढ़ाई से अधिक लाभ उठाने में मदद करेगा।

मैं स्पष्ट करना चाहता हूं कि हैप्पी फिंगर्स ऐप कुछ प्रारंभिक मूल्यांकन से प्रशिक्षण कार्यक्रमों को स्वचालित रूप से मंथन नहीं करता है। यह जानकारी और सलाह से भरी एक इंटरैक्टिव ईबुक के रूप में सबसे अच्छी तरह से विशेषता है, लेकिन यह आपको कभी भी चुनौती दिए बिना किसी पथ का अनुसरण करने का आदेश नहीं देगा। वैयक्तिकरण प्रशिक्षण का एक प्रधान है, पवित्र कंघी बनानेवाले की रेती। आप तय करें। आप ड्राइवर की सीट पर हैं।

सामग्री:

1. इससे पहले कि आप हैंग करें।

11. क्या मेरे लिए डेड हैंग हो गए हैं?

१.२. शब्दावली।

१.३. मुझे कौन सा गियर चाहिए

2. मूल दुविधाएं

२.१. ताकत या मांसपेशियों की सहनशक्ति?

२.२. मैं कौन सा तरीका चुनूं?

२.३. किस प्रकार की पकड़ का उपयोग करना है?

3. प्रशिक्षण के तरीके

३.१. मैक्सिमम हेड हैंग।

३.२. सबमैक्सिमल डेड हैंग।

३.३. रुक-रुक कर मृत लटका।

4. फिंगर मीट द एज

४.१.डेड हैंग तकनीक।

४.२. वार्मिंग अप।

4.3. भार का नियंत्रण। स्व-नियमन।

5. अवधिकरण

5.1. द डेड हैंग सेशन।

५.२. प्रशिक्षण सप्ताह।

5.3. प्रस्तावित प्रशिक्षण योजनाएँ।

५.४. लंबी अवधि में सुधार।

५.५. अपने प्रशिक्षण की निगरानी और निर्देशन।

6. दृढ़ता का मार्ग

६.१. मोटिवेट रहना।

६.२. चोट के जोखिम को कम करना।

भविष्य के अपडेट मुख्य रूप से विधियों, कार्यक्रमों और शारीरिक अनुकूलन में और भी अधिक सामग्री लाएंगे।

मजबूत उंगलियां हैप्पी फिंगर्स होती हैं

साक्ष्य-आधारित दृष्टिकोण वाली उंगलियां हैप्पी फिंगर्स हैं

अच्छी तरह से प्रशिक्षित उंगलियां, हैप्पी फिंगर्स