Happy Fingers

مصنوعی ذہانت (اے آئی) اور ایپس کو تربیت دینے کے لیے مشین لرننگ کے لیے رش کے بیچ میں ، #خوش فنگرز آپ کو مشین کے بجائے چاہتے ہیں کہ اصل میں کچھ سیکھیں۔

ہیپی فنگرز کے درج ذیل مقاصد ہیں:

clim چڑھنے کے لیے انگلیوں کی تربیت سے متعلق آپ کے تمام سوالات کے جوابات

training تربیت کا کوئی طریقہ یا گرفت کی قسم منتخب کرنے کے عمل میں احتیاط سے رہنمائی کرنا

warm گرم کرنے کا طریقہ بیان کرنا ہر پروگرام کو کیسے پھانسی دیں یا کیسے انجام دیں

مطلوبہ اثرات کو یقینی بنانے کے لیے بوجھ کو کنٹرول کرنے کا طریقہ سکھانا

رکنے سے روکنے کے لیے متبادل پیش کرنا

injuries اپنے بازوؤں میں چوٹوں ، اوور ٹریننگ اور ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کی روک تھام

training تربیت کے مختلف طریقے بیان کرنا اور ہر حالت کے لیے بہترین ورزش؛

method ہر طریقہ ، سطح اور ایتھلیٹک ہدف کے انتخاب کے لیے تربیتی پروگراموں کی ایک رینج فراہم کرنا۔

میں ایوا لوپیز ہوں چڑھنا میرا جنون ہے اور چڑھنے میں انگلیوں کی برداشت اور طاقت کی تربیت پر میرے ڈاکٹریٹ کے مقالے کا موضوع ہے۔ میں نے آپ کی نشوونما کے عمل میں آپ کو مرکزی کردار بنانے کے مقصد کے ساتھ ہیپی فنگرز تیار کیا ، تربیت کے دوران کسی بھی رکاوٹ کے پیچھے وجوہات کو دیکھتے ہوئے ، آپ کی حوصلہ افزائی یا طویل عرصے میں ترقی کے لیے حکمت عملی پیش کرتے ہیں۔ یقینا ، آپ کی ذاتی صورتحال ، مقاصد اور ضروریات ہمیشہ مساوات کا حصہ ہوں گی۔

مذکورہ بالا سب کچھ تازہ ترین تحقیق پر مبنی ہے اور جو میں نے اپنے 20+ سال کے مشاہدے ، تجزیے اور تجربات کے دوران سیکھا ہے۔ میں نے اس تمام علم کو ہر اس فرد کی انفرادی خصوصیات کے مطابق ڈھال لیا ہے جس میں میں نے اپنے آپ کو تربیت دی ہے ، اس عمل کو بہتر اور مکمل کرنے کے لیے۔ سائنس اور تجربے کو جوڑنا ، تھیوری اور پریکٹس سے متعلق ، شواہد پر مبنی ٹریننگ ، سب اس تعلیمی وسائل کو بیان کرتے ہیں جو آپ کو اپنے ورزش اور چڑھائیوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد دے گا۔

میں یہ واضح کرنا چاہتا ہوں کہ ہیپی فنگرز ایپ کچھ ابتدائی تشخیص سے خود بخود ٹریننگ پروگرام نہیں بناتی۔ یہ معلومات اور مشوروں سے بھرا ہوا ایک انٹرایکٹو ای بُک کے طور پر بہترین ہے ، لیکن یہ آپ کو کبھی بھی چیلنج کیے بغیر کسی راستے پر چلنے کا حکم نہیں دے گا۔ انفرادیت تربیت کا ایک بنیادی حصہ ہے ، ہولی گریل۔ تم فیصلہ کرو. آپ ڈرائیونگ سیٹ پر ہیں۔

مواد:

1. پھانسی سے پہلے

11. کیا میرے لیے مردہ پھانسی ہیں؟

1.2 اصطلاحات۔

1.3۔ مجھے کس سامان کی ضرورت ہے؟

2. بنیادی مشکلات

2.1۔ طاقت یا پٹھوں کی برداشت؟

2.2۔ میں کون سا طریقہ منتخب کروں؟

2.3۔ کون سی گرفت کی قسم استعمال کی جائے؟

3. تربیت کے طریقے۔

3.1۔ زیادہ سے زیادہ سر لٹکا ہوا ہے۔

3.2۔ سب میکسیمل ڈیڈ لٹکا ہوا ہے۔

3.3۔ وقفے وقفے سے مردہ لٹکا ہوا ہے۔

4. انگلی کنارے سے ملتی ہے۔

4.1. ڈیڈ ہینگز ٹیکنیک۔

4.2. گرم کرنا

4.3۔ لوڈ کا کنٹرول۔ سیلف ریگولیشن

5. مدت

5.1۔ ڈیڈ ہینگ سیشن۔

5.2۔ تربیتی ہفتہ۔

5.3۔ مجوزہ تربیتی منصوبے۔

5.4۔ طویل مدتی میں بہتری۔

5.5۔ آپ کی تربیت کی نگرانی اور ہدایت۔

6. استقامت کا راستہ۔

6.1۔ متحرک رہنا۔

6.2۔ چوٹ کے خطرے کو کم کرنا۔

مستقبل کی تازہ کارییں مزید مواد لائیں گی ، بنیادی طور پر طریقوں ، پروگراموں اور جسمانی موافقت میں۔

مضبوط انگلیاں مبارک انگلیاں ہیں۔

ثبوت پر مبنی نقطہ نظر کے ساتھ انگلیاں مبارک انگلیاں ہیں۔

اچھی انگلیوں والی انگلیاں ، مبارک انگلیاں۔