Happy Fingers

In het midden van de drukte om kunstmatige intelligentie (AI) en machine learning toe te passen op trainingsapps, wil #Happy Fingers dat jij, in plaats van de machine, degene bent die daadwerkelijk iets leert.

Happy Fingers heeft de volgende doelen:

• Beantwoorden van al uw vragen met betrekking tot vingertraining voor klimmen;

• U zorgvuldig begeleiden bij het kiezen van een trainingsmethode of griptype;

• Beschrijven hoe op te warmen; hoe te hangen of hoe elk programma uit te voeren;

• U leren hoe u de belasting kunt regelen om de gewenste effecten te bereiken;

• Alternatieven bieden om vastlopen te voorkomen;

• Voorkomen van blessures, overtraining en overmatige vermoeidheid in je onderarmen;

• Het beschrijven van verschillende trainingsmethoden en de optimale oefening voor elke omstandigheid;

• Het aanbieden van een reeks trainingsprogramma's voor elke methode, niveau en atletisch doel om uit te kiezen.

Ik ben Eva López; klimmen is mijn passie en het onderwerp van mijn proefschrift over Finger Endurance and Strength Training in Climbing. Ik heb Happy Fingers ontwikkeld met als doel om jou de hoofdpersoon in je groeiproces te maken, te kijken naar de redenen achter elke hapering die je tegenkomt tijdens het trainen, strategieën aan te bieden om je motivatie te behouden of op de lange termijn vooruitgang te boeken. Uiteraard spelen uw persoonlijke situatie, doelstellingen en behoeften altijd mee.

Al het bovenstaande is gebaseerd op het meest actuele onderzoek en wat ik heb geleerd tijdens mijn meer dan 20 jaar observatie, analyse en experimenten. Ik heb al die kennis aangepast aan de individuele kenmerken van elke persoon die ik heb opgeleid, inclusief mezelf, om het proces te verfijnen en te voltooien. Het koppelen van wetenschap en ervaring, met betrekking tot theorie en praktijk, op bewijs gebaseerde training, beschrijven allemaal dit educatieve hulpmiddel dat u zal helpen het meeste uit uw trainingen en uw beklimmingen te halen.

Ik wil duidelijk maken dat de Happy Fingers-app niet automatisch trainingsprogramma's maakt op basis van een eerste evaluatie. Het kan het beste worden gekarakteriseerd als een interactief e-boek vol informatie en advies, maar het zal je nooit opdragen een pad te volgen zonder het uit te dagen. Individualisering is een hoofdbestanddeel van training, de heilige graal. Jij beslist. Je zit op de bestuurdersstoel.

INHOUD:

1. Voordat je gaat hangen.

11. Zijn dead-hangs voor mij?

1.2. Terminologie.

1.3. Welke uitrusting heb ik nodig?

2. De basisdilemma's

2.1. Kracht of spieruithoudingsvermogen?

2.2. Welke methode kies ik?

2.3. Welk greeptype te gebruiken?

3. Trainingsmethoden

3.1. Maximaal hoofd hangt.

3.2. Submaximale Dead Hangs.

3.3. Intermitterende dood hangt.

4. De vinger ontmoet de rand

4.1.Dead Hangs-techniek.

4.2.Opwarmen.

4.3. Controle van de lading. Zelfregulering.

5. Periodisering

5.1. The Dead Hangs-sessie.

5.2. De trainingsweek.

5.3. Voorgestelde opleidingsplannen.

5.4. Verbetering op lange termijn.

5.5. Bewaken en regisseren van uw training.

6. De weg naar volharding

6.1. Gemotiveerd blijven.

6.2. Het risico op letsel verminderen.

Toekomstige updates zullen nog meer inhoud brengen, voornamelijk in Methoden, Programma's en Fysiologische Aanpassingen.

Sterke vingers zijn blije vingers

Vingers met een op bewijs gebaseerde aanpak zijn blije vingers

Goed getrainde vingers, Happy Fingers