HIIT High Intensity Intervals

LOYAL Health & Fitness

Nov 9, 2024

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HIIT High Intensity Intervals के बारे में

तीव्र कम anaerobic व्यायाम के साथ साथ वसूली की अवधि के साथ workouts.

फिटिविटी आपको बेहतर बनाती है। ऐसा लगता है कि आप बेहतर स्थिति में आने के लिए यहां हैं।

ऐप जिसमें पूरे शरीर का HIIT वर्कआउट शामिल है।

हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग या HIIT क्या है? उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण एक अंतराल प्रशिक्षण का बेहतर रूप है, जो कम-तीव्र पुनर्प्राप्ति अवधि के साथ छोटी, बहुत तीव्र अवायवीय व्यायाम की अवधि को बदलने की एक रणनीति है। HIIT वर्कआउट छोटे होते हैं, लेकिन वे आपको थका देंगे और आपको अधिकतम तक ले जाएंगे!

प्रत्येक वर्कआउट 5 से 25 मिनट के बीच होता है।

HIIT के लाभ

दिल के लिए बढ़िया - इस प्रकार के प्रशिक्षण को अपने आप को अत्यधिक कठिन अवायवीय स्तर तक धकेलना आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है - यह जानते हुए कि जल्द ही आराम की अवधि आने वाली है। यह स्वस्थ हृदय का निर्माण और रखरखाव करता है और पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को प्रभावी ढंग से बढ़ाता है।

कठिन और चुनौतीपूर्ण - लगातार अपने आप को अपने आराम क्षेत्र से बाहर धकेलना - इसलिए अपने कार्यक्रम से ऊबना कठिन है!

बहुत सारी कैलोरी जलाता है - साथ ही, कम समय में वसा भी जलाता है - इसलिए यदि आप व्यस्त हैं तो यह बहुत बढ़िया है।

समाप्त करने के बाद घंटों तक कैलोरी और वसा जलती रहती है - इस तरह की अत्यधिक गहन दिनचर्या में भाग लेने से आपका शरीर हाइपरड्राइव में चला जाता है, जिसका अर्थ है कि इस प्रकार के व्यायाम के 24 घंटे बाद भी आप कैलोरी और वसा जला रहे हैं, जबकि स्थिर गति वाले वर्कआउट में, आप ऐसा नहीं कर पाते हैं। .

चयापचय को बढ़ावा देता है - आपको नियमित दिनचर्या से अधिक ऑक्सीजन लेने में मदद करता है।

सहनशक्ति का निर्माण - किसी भी प्रकार का व्यायाम करते समय आपकी सहनशक्ति में वृद्धि को सक्षम करने के लिए मांसपेशियों की सेलुलर संरचना को अनुकूलित करता है। जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी में हाल ही में एक अध्ययन जारी किया गया, जिसमें लोगों ने 8 सप्ताह तक HIIT किया और नतीजे यह थे कि उन्होंने समान गति रखते हुए साइकिल चलाने की अवधि 200% तक बढ़ा दी थी।

अपने साप्ताहिक वर्कआउट के अलावा, फ़िटिटी बीट्स आज़माएँ! बीट्स एक अत्यधिक आकर्षक व्यायाम अनुभव है जो आपको वर्कआउट के लिए प्रेरित करने के लिए डीजे और सुपर प्रेरक प्रशिक्षकों के मिश्रण को जोड़ता है।

• आपके व्यक्तिगत डिजिटल ट्रेनर से ऑडियो मार्गदर्शन

• प्रत्येक सप्ताह आपके लिए डिज़ाइन किए गए अनुकूलित वर्कआउट।

• प्रत्येक कसरत के लिए आपको प्रशिक्षण तकनीकों का पूर्वावलोकन करने और सीखने के लिए एचडी अनुदेशात्मक वीडियो प्रदान किए जाते हैं।

• वर्कआउट ऑनलाइन स्ट्रीम करें या ऑफ़लाइन वर्कआउट करें।

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