HIIT High Intensity Intervals

Fitivity는 당신을 더 좋게 만듭니다. 더 나은 몸매를 가꾸기 위해 여기 오신 것 같습니다.

전신 HIIT 운동이 포함된 앱입니다.

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이란 무엇입니까? 고강도 인터벌 트레이닝은 우월한 형태의 인터벌 트레이닝으로, 짧고 매우 강렬한 무산소 운동과 덜 강렬한 회복 기간을 번갈아 사용하는 전략입니다. HIIT 운동은 짧지만 지치게 만들고 최대치까지 끌어올릴 것입니다!

각 운동 시간은 5~25분입니다.

HIIT의 이점

심장에 좋습니다 – 이 유형의 훈련은 휴식 기간이 곧 다가온다는 것을 알면서 매우 강한 무산소 수준으로 자신을 밀어넣는 것이 더 쉽도록 고안되었습니다. 이는 건강한 심장을 생성하고 유지하며 몸 전체의 혈류를 효과적으로 증가시킵니다.

어렵고 도전적입니다. 자신이 익숙한 영역에서 끊임없이 자신을 밀어내므로 프로그램이 지루해지기 어렵습니다!

많은 칼로리를 소모합니다 - 또한 더 짧은 시간에 지방을 연소하므로 바쁜 경우에도 좋습니다.

운동을 마친 후에도 몇 시간 동안 칼로리와 지방을 계속 연소합니다. 이러한 고강도 운동 루틴에 참여하면 신체가 하이퍼드라이브 상태가 됩니다. 즉, 이러한 유형의 운동을 한 후 24시간이 지나도 여전히 칼로리와 지방이 연소되는 반면, 꾸준한 속도의 운동에서는 그렇지 않을 수도 있습니다. .

신진대사를 촉진합니다 – 일반적인 루틴보다 더 많은 산소를 섭취하는 데 도움이 됩니다.

지구력 구축 - 근육의 세포 구조에 적응하여 모든 유형의 운동을 하는 동안 체력을 높일 수 있습니다. Journal of Physiology의 최근 연구에 따르면 사람들이 8주 동안 HIIT를 수행한 결과 동일한 속도를 유지하면서 자전거를 탈 수 있는 시간이 200% 늘어났습니다.

주간 운동 외에도 Fitivity BEATS를 사용해 보세요! Beats는 DJ와 동기를 부여하는 트레이너의 믹스를 결합하여 운동을 할 수 있도록 도와주는 매우 매력적인 운동 환경입니다.

• 개인 디지털 트레이너의 오디오 안내

• 매주 귀하를 위해 고안된 맞춤형 운동.

• 각 운동에 대해 훈련 기술을 미리 보고 배울 수 있는 HD 교육 비디오가 제공됩니다.

• 온라인으로 운동을 스트리밍하거나 오프라인으로 운동하세요.

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