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घर पर दैनिक प्रशिक्षण और तेज़ शरीर सौष्ठव के लिए वर्कआउट नहीं उपकरण।

होम वर्कआउट विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए दैनिक कसरत दिनचर्या प्रदान करता है। शरीर के प्रत्येक भाग के लिए वर्कआउट को 30 स्तरों में डिज़ाइन किया गया है। आप प्रत्येक स्तर के तहत अपनी कसरत दिनचर्या को अनुकूलित कर सकते हैं। इस बॉडीबिल्डिंग ऐप के लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है व्यायाम की तीव्रता कदम दर कदम बढ़ती है। आपका निजी प्रशिक्षक आपको बेहतर परिणाम के लिए सप्ताह में कम से कम 3 दिन व्यायाम करने की सलाह देता है। आप घर पर कसरत के दौरान आत्म-प्रोत्साहन के लिए साप्ताहिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

होम वर्कआउट आपके सभी मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए दैनिक कसरत दिनचर्या प्रदान करता है। दिन में बस कुछ ही मिनटों में, आप मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और जिम जाने के बिना घर पर फिटनेस बनाए रख सकते हैं। किसी भी उपकरण या कोच की जरूरत नहीं है, सभी व्यायाम सिर्फ आपके शरीर के वजन के साथ किए जा सकते हैं।

विशेषताएं

☆ शरीर सौष्ठव के लिए वर्कआउट की 30 दिनों की फिटनेस चुनौती

☆ मांसपेशियों का निर्माण, वजन कम करें और टोंड प्राप्त करें

☆ अपने कसरत दिनचर्या को अनुकूलित करें

☆ एनीमेशन और वीडियो गाइड, विस्तृत निर्देश

☆ धीरे-धीरे व्यायाम की तीव्रता बढ़ाता है

पुरुष और महिला ऐप के लिए होम वर्कआउट घर पर शरीर सौष्ठव पर ध्यान केंद्रित करता है, कोई उपकरण नहीं।

☆ शस्त्र वर्कआउट

☆ सीने में कसरत

☆ सिक्स पैक बॉडी

☆ नितंबों की कसरत

☆ पैर कसरत

☆ कंधे की कसरत

☆ स्ट्रेचिंग व्यायाम

☆ अभ्यासों को गर्म करें

☆ बेली फैट बर्निंग वर्कआउट

वर्कआउट एट होम - होम वर्कआउट नो इक्विपमेंट

घर पर हमारी कसरत के साथ मांसपेशियों के निर्माण के लिए दिन में कुछ मिनट लें। किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, बस घर पर कसरत करने के लिए अपने बॉडीवेट का उपयोग करें।

☆ शस्त्र वर्कआउट

आर्म मसल्स के लिए 30 दिन का वर्कआउट एक्सरसाइज आपको Bicep Workout Triceps वर्कआउट और फिटनेस एक्सरसाइज द्वारा स्ट्रॉन्ग आर्म्स हासिल करने में मदद करेगा। 10 दिनों के जिम वर्कआउट प्लान के रूप में वेट्स के साथ आर्म वर्कआउट जिसमें सबसे अनुभवी प्रशिक्षक आपको मजबूत हाथ पाने में मदद करेंगे, बाइसेप मांसपेशी ट्राइसेप्स मांसपेशी में सुधार होगा।

☆ चेस्ट वर्कआउट

चेस्ट को बढ़ाना या लंबा होना एक ऐसी चीज है जिसके साथ बहुत से लोग संघर्ष करते हैं। यदि आप थोड़ा लंबा होने और चेस्ट को बढ़ाने या अपने चेस्ट को बेहतर बनाने के लिए तैयार हैं, लेकिन लगता है कि आप अपने वर्तमान चेस्ट के आकार के साथ फंस गए हैं, तो आप गलत हो सकते हैं।

☆ सिक्स पैक बॉडी

सिक्स पैक एब्स वर्कआउट 30 डे फिटनेस: HIIT वर्कआउट फिटनेस ऐप को खासतौर पर पेट की चर्बी को जलाने के लिए तैयार किया गया है और यह आपके लिए छह पैक एब्स है जिसे आप हमेशा चाहते थे!

☆ नितंबों की कसरत

दिन में सिर्फ 7 मिनट कसरत के साथ एक बेहतर दिखने वाली बूटी! यदि आप 30 दिनों के चैलेंज वर्कआउट की खोज कर रहे हैं तो आप सही जगह पर हैं। लघु और प्रभावी बट वर्कआउट जो आपको कुछ ही समय में एक कामुक बट और glutes देगा।

☆ पैर वर्कआउट्स

मजबूत पैर कसरत - जांघ, स्नायु स्वास्थ्य 30 दिन कसरत बछड़ा ब्लास्ट। कुछ ही मिनटों में अपने निचले शरीर की मांसपेशियों को चुनौती दें - पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए। इस निशुल्क लोबो वर्कआउट ऐप के साथ मजबूत जांघ, कूल्हे और पैर की मांसपेशियों को प्राप्त करें।

☆ कंधे की कसरत

आर्म्स वर्कआउट बाइसेप्स और ट्राइसेप्स एक्सरसाइज - डेल्टॉइड वर्कआउट में बाजुओं को टोन करने, बांहों की मांसपेशियों को विकसित करने और आकार देने के लिए सुपर-इफेक्टिव वर्कआउट होते हैं, आप बेली फैट और रिप्ड चेस्ट वर्कआउट को खो सकते हैं।

☆ स्ट्रेचिंग व्यायाम

मांसपेशियों के नियंत्रण, लचीलेपन और गति की सीमा में वृद्धि के परिणामस्वरूप खिंचाव आता है। स्ट्रेचिंग भी स्पोर्ट्समैन रिकवरी के बुनियादी हिस्सों में से एक है, जिसका उपयोग चिकित्सीय रूप से ऐंठन को कम करने के लिए किया जाता है।

☆ अभ्यास करें

वार्म अप और स्ट्रेचिंग वर्कआउट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। हमने आपकी मांसपेशियों को गर्म करने और आपके कसरत के दौरान चोटों को रोकने के लिए व्यायाम का एक सेट तैयार किया है।

☆ बेली फैट बर्निंग वर्कआउट

पेट की चर्बी कम करें और घर पर हमारे छोटे और प्रभावी वसा जलने वाले वर्कआउट के साथ अपने पेट को सपाट करें! आपको कुछ ही हफ्तों में एक सपाट पेट मिल जाएगा!

डिस्क्लेमर: होम वर्कआउट, इस ऐप से बॉडीबिल्डिंग एक पेशेवर से सलाह लेने के बाद की जानी चाहिए। हम अभ्यास के कारण लगी चोटों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। यह ऐप केवल एक गाइड है और यह घर पर वर्कआउट के बारे में जानकारी प्रदान करता है।