Home Workout - No Equipment, B

ہوم ورزش پٹھوں کے مختلف گروہوں کے لئے روزانہ ورزش کے معمولات مہیا کرتا ہے۔ جسم کے ہر حصے کے لئے ورزش 30 سطحوں میں تیار کی گئی ہیں۔ آپ ہر ورزش کے تحت اپنے ورزش کے معمولات کو حسب ضرورت بنا سکتے ہیں۔ اس باڈی بلڈنگ ایپ کیلئے کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ ورزش کی شدت قدم بہ قدم بڑھتی ہے۔ آپ کا ذاتی ٹرینر بہتر نتائج کے ل you آپ کو ہفتے میں کم از کم 3 دن ورزش کرنے کی صلاح دیتا ہے۔ آپ گھر میں ورزش کے دوران خود کی حوصلہ افزائی کے لئے ہفتہ وار اہداف مرتب کرسکتے ہیں۔

ہوم ورزش آپ کے تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کے لئے ورزش کے روزمرہ کے معمولات مہیا کرتی ہے۔ ایک دن میں صرف چند منٹ میں ، آپ جم میں جانے کے بغیر بھی عضلہ تیار کرسکتے ہیں اور گھر میں تندرستی برقرار رکھ سکتے ہیں۔ کسی سامان یا کوچ کی ضرورت نہیں ، تمام مشقیں صرف آپ کے جسمانی وزن سے کی جاسکتی ہیں۔

خصوصیات

باڈی بلڈنگ کیلئے ورزش کا 30 دن کا فٹنس چیلنج

muscles عضلات بنائیں ، وزن کم کریں اور ٹن کریں

work اپنے ورزش کے معمولات کو حسب ضرورت بنائیں

☆ حرکت پذیری اور ویڈیو ہدایت نامہ ، تفصیلی ہدایات

exercise ورزش کی شدت میں بتدریج اضافہ ہوتا ہے

ہوم ورک آؤٹ فار مین اینڈ ویمن ایپ گھر پر باڈی بلڈنگ پر مرکوز ہے ، کوئی سامان نہیں ہے۔

ms اسلحہ کی ورزش

st سینہ ورزش

☆ سکس باڈی

☆ کولہوں ورزش

gs ٹانگوں ورزش

☆ کندھے کی ورزش

ret کھینچنے والی ورزش

exercises ورزش کو گرم کریں

☆ پیٹ میں چربی جلانے والی ورزش

گھر میں ورزش - گھریلو ورزش کوئی سامان نہیں

گھر میں ہماری ورزش کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر کے لئے دن میں کچھ منٹ لگیں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں ، گھر میں ورزش کرنے کے لئے صرف اپنا باڈی ویٹ استعمال کریں۔

ms اسلحہ کی ورزش

بازو ورزش ٹرائیسپس ورزش اور صحت ورزشوں کے ذریعہ بازو کے پٹھوں کے ل 30 30 دن ورزش کی مشقیں آپ کو مضبوط اسلحہ حاصل کرنے میں مدد دیتی ہیں۔ وزن کے ساتھ بازو ورزش کے طور پر 10 دن کا جم ورزش منصوبہ جس میں سب سے تجربہ کار ٹرینر آپ کو مضبوط بازو حاصل کرنے ، بائسپ پٹھوں کے ٹرائپس پٹھوں کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرے گا۔

st سینے کی ورزش

سینے کو بڑھاؤ یا لمبا ہونا ایک ایسی چیز ہے جس کے ساتھ بہت سے لوگ جدوجہد کرتے ہیں۔ اگر آپ تھوڑا قد بڑھنے اور سینے کو بڑھانے یا اپنے سینے کو بہتر بنانے کے ل ready تیار ہیں ، لیکن لگتا ہے کہ آپ اپنے سینے کے موجودہ سائز سے پھنس گئے ہیں تو ، آپ غلط ہوسکتے ہیں۔

☆ چھ پیک باڈی

سکس پیک ایبس ورزش 30 دن کی فٹنس: HIIT ورزش کی فٹنس ایپ کو خاص طور پر پیٹ کی چربی جلانے اور آپ کو لانے کے ل designed تیار کیا گیا ہے جس کی وجہ سے آپ ہمیشہ چاہتے ہیں کہ چھ پیک ایب کو چیر دے!

☆ کولہوں کی ورزش

ایک دن میں صرف 7 منٹ کی ورزش کے ساتھ بہتر لگنے والا مال! اگر آپ 30 دن تک چیلنج کرنے والی ورزش کی تلاش کررہے ہیں تو آپ صحیح جگہ پر ہیں۔ مختصر اور موثر بٹ ورزشیں جو آپ کو سیکسیئر بٹ دیتی ہیں اور بغیر وقت کے گلوٹ ہوجاتی ہیں۔

gs ٹانگوں کی ورزش

مضبوط ٹانگوں ورزش - ران ، پٹھوں کی صحت 30 دن ورزش بچھڑا دھماکے. اپنے نچلے جسمانی پٹھوں کو چند منٹوں میں چیلینج کریں - مرد اور خواتین دونوں کے لئے۔ اس مفت لوئر باڈی ورزش ایپ کے ذریعے مضبوط ران ، ہپ اور ٹانگوں کے پٹھوں کو حاصل کریں۔

er کندھے کی ورزش

بازوؤں کے ورزش بائسز اور ٹرائسپس مشقیں - ڈیلٹوڈ ورزش میں بازوؤں کو ٹون کرنے ، بازو کے پٹھوں کی نشوونما اور شکل دینے کے ل super انتہائی مؤثر ورزش ہوتی ہے ، آپ پیٹ کی چربی اور پھاڑے ہوئے سینے سے ورزش کھو سکتے ہیں۔

ret ورزش کھینچنا

کھینچنے کے نتیجے میں پٹھوں پر قابو پانے ، لچک اور تحریک کی حد میں اضافہ ہوتا ہے۔ کھینچنا اسپورٹس مین کی بازیابی کے بنیادی حص partsوں میں سے ایک حص ،ہ ہے ، جو درد کے خاتمے کے لئے علاج معالجے میں استعمال ہوتا ہے۔

exercises وارم اپ مشقیں

وارم اپ اور کھینچنا ورزش کا ایک اہم حصہ ہے۔ ہم نے آپ کے مشقوں کو گرم کرنے اور ورزش کے دوران ہونے والی چوٹوں کو روکنے کے لئے آپ کے لئے مشقوں کا ایک سیٹ تیار کیا ہے۔

ly پیٹ میں چربی جلانے والی ورزش

پیٹ کی چربی کھو اور اپنے پیٹ کو گھر پر ہمارے مختصر اور موثر چکنائی جلانے والے ورزش کے ساتھ چپٹا کرو! آپ کو صرف چند ہفتوں میں چپٹا پیٹ مل جائے گا!

اعلان دستبرداری: کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنے کے بعد اس ورزش سے ہوم ورزش ، باڈی بلڈنگ کا کام انجام دینا چاہئے۔ مشق کرنے سے ہونے والی چوٹوں کے لئے ہم ذمہ دار نہیں ہیں۔ یہ ایپ محض ایک رہنما ہے اور یہ گھر میں ورزش کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہے۔