Home Workout - No Equipment, B

يوفر التمرين المنزلي إجراءات تمرين يومية لمجموعات العضلات المختلفة. تم تصميم التدريبات لكل جزء من أجزاء الجسم إلى 30 مستوى. يمكنك تخصيص إجراءات التمرين الخاصة بك تحت كل مستوى. لا توجد معدات مطلوبة لهذا التطبيق لكمال الأجسام. تزداد شدة التمرين خطوة بخطوة. يقترح مدربك الشخصي ممارسة الرياضة على الأقل 3 أيام في الأسبوع للحصول على نتيجة أفضل. يمكنك تحديد أهداف أسبوعية للتشجيع الذاتي أثناء التمرين في المنزل.

توفر التدريبات المنزلية إجراءات تمرين يومية لجميع مجموعات العضلات الرئيسية. في بضع دقائق فقط يوميًا ، يمكنك بناء العضلات والحفاظ على لياقتك في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لا حاجة إلى معدات أو مدرب ، يمكن إجراء جميع التمارين بوزن جسمك فقط.

سمات

☆ 30 يومًا من تحدي اللياقة البدنية من التدريبات لكمال الأجسام

☆ قم ببناء العضلات ، وفقدان الوزن والحصول على تناغم

☆ تخصيص روتين التمرين الخاص بك

☆ الرسوم المتحركة وأدلة الفيديو ، تعليمات مفصلة

☆ يزيد من شدة التمرين تدريجيًا

يركز تطبيق Home Workout for Men & Women على كمال الأجسام في المنزل ، بدون معدات.

☆ تمارين الذراعين

☆ تمارين الصدر

☆ جسم مكون من ستة عبوات

☆ تجريب الأرداف

☆ تمارين الأرجل

☆ تجريب الكتف

☆ تمارين الإطالة

☆ تمارين الاحماء

☆ تمارين حرق دهون البطن

تجريب بالمنزل - تجريب بالمنزل بدون معدات

خذ بضع دقائق يوميًا لبناء العضلات من خلال تمريننا في المنزل. لا حاجة إلى معدات ، فقط استخدم وزن جسمك للتمرين في المنزل.

☆ تدريبات الذراعين

ستساعدك تمارين التمرين لمدة 30 يومًا لعضلات الذراع على تحقيق أذرع قوية من خلال تمرين العضلة ثلاثية الرؤوس وتمارين اللياقة البدنية. تمرين الذراع مع الأوزان كخطة تجريب لمدة 10 أيام في صالة الألعاب الرياضية حيث سيساعدك المدربون الأكثر خبرة في الحصول على ذراع قوية ، وتحسين عضلة العضلة ذات الرأسين ثلاثية الرؤوس.

تمارين الصدر

زيادة الصدر أو زيادة طوله أمر يعاني منه الكثير من الناس. إذا كنت مستعدًا لزيادة الطول قليلاً وزيادة حجم الصدر أو تحسينه ، لكنك تعتقد أنك عالق في حجم صدرك الحالي ، فقد تكون مخطئًا.

ستة حزم الجسم

تم تصميم تطبيق Six Pack Abs Workout 30 Day Fitness: تم تصميم تطبيق اللياقة البدنية HIIT Workouts خصيصًا لحرق دهون المعدة بسرعة وتجلب لك ستة عبوات ممزقة كنت تريدها دائمًا!

تجريب الأرداف

غنيمة أفضل المظهر مع 7 دقائق فقط من التمارين في اليوم! إذا كنت تبحث عن تمرينات التحدي لمدة 30 يومًا ، فأنت في المكان الصحيح. تمارين المؤخرة القصيرة والفعالة ستمنحك مؤخرًا أكثر جنسية وألوية في أي وقت من الأوقات.

☆ تمارين الأرجل

تمرين الأرجل القوية - الفخذ ، اللياقة البدنية للعضلات لمدة 30 يومًا من تمرين ربلة الساق. تحدى عضلات جسمك السفلية في دقائق قليلة - لكل من الرجال والنساء. حقق عضلات قوية في الفخذ والورك والساق من خلال تطبيق التمرين المجاني للجزء السفلي من الجسم.

☆ تجريب الكتف

تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس - تمارين العضلة ذات الرأسين لها تمارين فائقة الفعالية لشد الذراعين وتطوير وتشكيل عضلات الذراع ، ويمكنك فقدان دهون البطن وتمزيق الصدر.

تمرين الإطالة

ينتج عن التمدد الشعور بزيادة التحكم في العضلات والمرونة ونطاق الحركة. التمدد هو أيضًا أحد الأجزاء الأساسية للتعافي الرياضي ، ويستخدم علاجًا للتخفيف من التقلصات.

تمارين الاحماء

يعد الإحماء والتمدد جزءًا مهمًا من التمرين. لقد أعددنا لك مجموعة من التمارين لإحماء عضلاتك ومنع الإصابات أثناء التمرين.

outs تمارين حرق دهون البطن

تخلص من دهون البطن وشد بطنك من خلال تمارين حرق الدهون القصيرة والفعالة في المنزل! ستحصل على معدة مسطحة في غضون أسابيع قليلة!

إخلاء المسؤولية: يجب إجراء تمرين منزلي ، كمال الأجسام من هذا التطبيق بعد استشارة أحد المحترفين. نحن لسنا مسؤولين عن الإصابات الناجمة عن الممارسة. هذا التطبيق هو مجرد دليل ويوفر معلومات حول التدريبات في المنزل.