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मजबूरियों को ट्रैक करें, लक्ष्य निर्धारित करें और अधिक - अपने ओसीडी से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका!
उदार: मेरा ओसीडी लड़ाकू आपको घर की सुविधा से अपनी चिंताओं को जीतने का एक आसान तरीका लाता है। आपको आसानी से रखने के लिए डिज़ाइन की गई वर्चुअल सेटिंग में, यह ऐप आपके विशेषज्ञ से प्राप्त सहायता को पूरा करता है। यह एक चिकित्सक के कार्यालय की सीमाओं से चिकित्सा लेता है।
उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस और एक साधारण, कार्यात्मक डिज़ाइन के साथ, ऐप आपके ओसीडी को प्रभावी तरीके से प्रबंधित करने के लिए एक मंच प्रदान करता है। 14-20 वर्षीय छात्रों द्वारा पूरी तरह से डिजाइन किए गए ऐप की भौतिक विशेषताएं, उपयोगकर्ताओं के लिए ग्राफिक और इंटरैक्टिव अनुभव की अनुमति देती हैं, इस प्रकार मजबूती से आसानी से लड़ने के लिए एक जगह बनाते हैं।
ऐप आपको ओसीडी के बारे में अधिक जानने में मदद करता है, ओसीडी के कारणों और प्रकारों और इसका मुकाबला करने के तरीकों के बारे में जानकारी प्रदान करता है। यह आपके ओसीडी को नियंत्रित करने के लिए उपयुक्त पर्यावरण का निर्माण, अपनी मजबूरी को ट्रैक करने के लिए सुविधाएं प्रदान करता है। लंबी अवधि के लिए ओसीडी नियंत्रित करना मजबूती का प्रतिरोध करने और कमजोर करने के विभिन्न तरीकों का उपयोग करके किया जाता है।
1. अपनी चिंता का समय निर्धारित करना - आप चिंता की विशिष्ट अवधि निर्धारित कर सकते हैं, जो लंबे समय तक, मजबूरियों को निष्पादित करने में व्यतीत समय को कम करेगा।
2. अपने मजबूती को नियंत्रित करना - आप उन्हें अपनी मजबूती में भी बदलाव कर सकते हैं, जिसमें उन्हें बदलना (उनकी आवृत्ति और क्रम), उन्हें स्थगित करना (हल्के प्रतिरोध की पेशकश करना), उन्हें कम करना / उन्हें रोकना (प्रभावी रूप से अपने जीवन पर उनके प्रभाव को कम करना)।
3. एक भयभीत सीढ़ी बनाना - ऐप आपको अपनी प्रत्येक मजबूती के लिए ट्रिगर्स का अपना भय डर बनाने की अनुमति देता है, और इन ट्रिगर्स को सामान्य करने के लिए एक्सपोजर अभ्यास करता है। आप ऐप पर सीबीटी अभ्यास कर सकते हैं, जो आपकी विचार प्रक्रियाओं का विश्लेषण करने में मदद करता है।
4. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करना - इन सभी अभ्यासों को हमारी लक्ष्य-सेटिंग सुविधा का उपयोग करके योजनाबद्ध किया जा सकता है। इसका उपयोग करके, आप अल्पावधि, मध्यम अवधि और दीर्घकालिक लक्ष्यों को निर्धारित कर सकते हैं, इस प्रकार आप अपनी चिंता से लड़ने के लिए प्रेरित हो सकते हैं।
5. नियमित रिपोर्ट के माध्यम से अपने चिकित्सक से जुड़ना - ऐप आपके चिकित्सक को साप्ताहिक प्रगति रिपोर्ट भेजता है, जो आपके अभ्यास के माध्यम से स्वचालित रूप से एकत्र होता है। इन रिपोर्टों में आपकी भावनाओं पर आपकी मजबूती के प्रभाव के बारे में डेटा शामिल है, सप्ताह में आपको ओसीडी हमलों की संख्या (दिन के समय तक आपकी मजबूती से संबंधित), और विभिन्न ट्रिगर्स और शांतता कारक प्रत्येक बाध्यता के लिए विशिष्ट हैं। ऐप आपके बाध्यता की गंभीरता को मापने के लिए समय के कुछ अंतराल के बीच ओसीआई-आर के शेड्यूलिंग की अनुमति देता है। रिपोर्ट में उनके एक्सपोजर अभ्यास के दौरान उपयोगकर्ता द्वारा अनुभव किए गए चिंता स्तर के साथ-साथ उनके चिकित्सक द्वारा दिए गए होमवर्क असाइनमेंट की स्थिति के बारे में डेटा भी शामिल है।
6. बाहरी सहायता प्राप्त करना - आप कुछ समर्थन सदस्यों को भी नामित करने में सक्षम होंगे जिन पर आप भरोसा करते हैं, जिन्हें आपको हमले का सामना करना पड़ता है या कई मजबूती और अन्य परिस्थितियां होती हैं जहां बाह्य सहायता महत्वपूर्ण होती है। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपनी ओसीडी जीतने के लिए अपनी यात्रा में अकेले नहीं हैं।
उदार: मेरा ओसीडी लड़ाकू एक ऐसा ऐप है जो आपके बाध्यता, जुनून, व्यक्तिगत लक्ष्यों और विचारों को आपके विशेषज्ञ-सलाहकृत थेरेपी से जोड़ता है। यह आपकी चिंताओं के एक नियोजित संकल्प के लिए बनाता है और अधिक सकारात्मक विचार और भावनाओं को उत्पन्न करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
ऐप उपयोगकर्ताओं को नैदानिक साबित तकनीकों और ओसीडी का मुकाबला करने के आधुनिक तरीकों का उपयोग करके, अपनी चिंताओं के लिए व्यवहार्य और कार्यान्वयन योग्य समाधानों को समझने में सहायता करता है।