Calm Harm – manage self-harm

खुद को नुकसान पहुंचाने की ललक एक लहर की तरह है। जब आप इसे करना चाहते हैं तो यह सबसे शक्तिशाली लगता है।

2 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं से जुड़ें और इन श्रेणियों से गतिविधियों को चुनकर फ्री कैलम हार्म ऐप के साथ लहर की सवारी करना सीखें: आराम, ध्यान भटकाना, खुद को अभिव्यक्त करना, रिलीज़ करना और रैंडम।

सावधान रहने और पल में बने रहने, कठिन भावनाओं को नियंत्रित करने और तनाव को कम करने में मदद करने के लिए एक श्वास तकनीक भी है।

जब आप लहर की सवारी करते हैं, तो खुद को नुकसान पहुंचाने की इच्छा फीकी पड़ जाएगी।

Calm Harm क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. निहारा क्रॉस द्वारा किशोर मानसिक स्वास्थ्य दान स्टेम4 के लिए विकसित एक पुरस्कार विजेता ऐप है, जो साक्ष्य-आधारित डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (DBT) के सिद्धांतों का उपयोग करते हुए, युवा लोगों के सहयोग से बनाया गया है। यह NHS मानकों के अनुसार बनाया गया है और ORCHA द्वारा अनुमोदित है।

शांत हार्म खुद को नुकसान पहुँचाने वाले व्यवहारों के चक्र को तोड़ने और अंतर्निहित ट्रिगर कारकों का पता लगाने में मदद करने के लिए कुछ तत्काल तकनीकें प्रदान करता है; सहायक विचारों, व्यवहारों और सहायक लोगों तक पहुंच का 'सुरक्षा जाल' बनाना; और जर्नल और आत्म-प्रतिबिंबित करने का अवसर प्रदान करता है। यह मदद करने के लिए साइनपोस्ट भी प्रदान करता है।

Calm Harm ऐप निजी, गुमनाम और सुरक्षित है।

कृपया ध्यान दें कि Calm Harm ऐप स्वास्थ्य/मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन और व्यक्तिगत उपचार का विकल्प नहीं है।

कृपया यह भी ध्यान दें कि यदि आप अपना पासकोड और सुरक्षा उत्तर दोनों भूल जाते हैं, तो इन्हें रीसेट नहीं किया जा सकता क्योंकि हम उपयोगकर्ता खाते नहीं बनाते हैं। किसी भी पिछले डेटा को खोते हुए आपको ऐप को फिर से इंस्टॉल करना होगा।

Calm Harm को एक नया रूप दिया गया है और नवीनतम तकनीक से अपडेट किया गया है। हमने उपयोगकर्ताओं की बात सुनी और ऐप की कार्यक्षमता को बढ़ाया, किसी भी समय जर्नल प्रविष्टियां करने की क्षमता और किसी गतिविधि को पूरा करने के बाद खुद को नुकसान पहुंचाने के लिए कई कारणों का चयन करने का विकल्प जोड़ा। हमने उपयोगकर्ता सुझावों के आधार पर गतिविधियों की पसंद को भी अपडेट और विस्तारित किया है।

और क्या नया है?

• उपयोगकर्ता गतिविधियों को 'पसंदीदा' सूची में जोड़ सकते हैं।

• शुभंकर अब पूरे ऐप में एनिमेशन द्वारा बढ़ाए जाते हैं।

• रंग योजनाओं के व्यापक चयन में से चुनें।

• ऑनबोर्डिंग के दौरान और ऐप के फुटर में ही सांस लेने की गतिविधि के माध्यम से तत्काल मदद के लिए आसान पहुंच।

• हमने पूरे ऐप को एक्सेस करने के लिए पासकोड सेट करने का विकल्प हटा दिया है और इसके बजाय, स्व-निगरानी अनुभाग को अब पासकोड-सुरक्षित या चेहरे की पहचान / टच आईडी के माध्यम से एक्सेस किया जा सकता है।

• ऐप की प्रमुख विशेषताओं की व्याख्या करने वाले दौरे।

क्या वही रह रहा है?

• ऐप को युवा लोगों के सहयोग से एक सलाहकार नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक द्वारा नैदानिक ​​रूप से विकसित किया गया है।

• वैकल्पिक पासकोड-सुरक्षा (हालांकि अब केवल स्व-निगरानी अनुभाग के लिए)।

• उपयोगकर्ता 5-मिनट या 15-मिनट की गतिविधियों (पहले की समान श्रेणियों से) का चयन करते हैं, जिन्हें टाइमर द्वारा गिना जाता है, जो डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (DBT) नामक उपचार तकनीक के सिद्धांतों पर आधारित हैं।

• उपयोगकर्ता अभी भी लॉग सेक्शन (जिसे अब मेरा रिकॉर्ड कहा जाता है) में अनुभव रिकॉर्ड कर सकते हैं और साप्ताहिक औसत आग्रह शक्ति, सबसे आम आग्रह और दिन के सबसे सक्रिय समय जैसी जानकारी देख सकते हैं।

• ऐप पूरी तरह से निःशुल्क है, जिसमें किसी इन-ऐप खरीदारी की आवश्यकता नहीं है।

• उपयोगकर्ताओं को आगे मदद के लिए साइनपोस्ट दिखाए जाते हैं।

• डेटा गोपनीयता और उपयोगकर्ता गुमनामी के प्रति हमारी वचनबद्धता।

• ऐप का उपयोग करने के लिए डेटा या वाईफाई एक्सेस की कोई आवश्यकता नहीं है।

• ब्रिटेन के राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा मानकों के अनुसार निर्मित और ओर्का द्वारा अनुमोदित।

• उपयोगकर्ता अभी भी अपने अनुभव को वैयक्तिकृत कर सकते हैं।

• ट्रिगर गतिविधियों को छिपाने का विकल्प।