MindShift

चिंता, तनाव और घबराहट से राहत के लिए स्व-सहायता चिंता प्रबंधन ऐप

इस मुफ्त साक्ष्य-आधारित चिंता प्रबंधन ऐप का उपयोग करके चिंता और तनाव से मुक्त हो जाएं। माइंडशिफ्ट सीबीटी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित वैज्ञानिक रूप से सिद्ध रणनीतियों का उपयोग करता है।

माइंडशिफ्ट सीबीटी एक मुफ्त स्व-सहायता चिंता राहत ऐप है, जो साक्ष्य-आधारित रणनीतियों का पालन करके आपको चिंता, तनाव और घबराहट को कम करने में मदद करता है। सीबीटी टूल का उपयोग करके, आप नकारात्मकता को चुनौती दे सकते हैं, चिंता के बारे में अधिक जान सकते हैं, सोचने के अधिक प्रभावी तरीके विकसित कर सकते हैं, सावधान रह सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

यदि आप चिंता, तनाव और घबराहट से राहत की तलाश में हैं, तो आप सही जगह पर आए हैं। अपने एंड्रॉइड डिवाइस पर माइंडशिफ्ट सीबीटी को मुफ्त में डाउनलोड करें, चिंता के बारे में अधिक जानें, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का अभ्यास करें, और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले फोबिया से होने वाली चिंता, घबराहट, सामाजिक चिंता और परेशानी को कम करें।

चिंता प्रबंधन के लिए गो-टू ऐप

माइंडशिफ्ट सीबीटी, मुफ्त चिंता राहत ऐप, एक साफ और उपयोगकर्ता के अनुकूल डिजाइन के साथ आता है जो आपको सीबीटी रणनीतियों को एक आसान और सहज तरीके से सीखने और अभ्यास करने की अनुमति देता है। हमने चिंता प्रबंधन के लिए ऐप को विशेष रूप से आपके मुफ़्त और पोर्टेबल गो-टू टूल के रूप में डिज़ाइन किया है।

विभिन्न सीबीटी रणनीतियों के बारे में जानें, जिसमें विचार पत्रिकाएं लिखना, विश्वास प्रयोगों के साथ खुद को चुनौती देना, भय की सीढ़ी बनाना और आराम क्षेत्र की चुनौतियों का सामना करना शामिल है। अपने विचारों को फिर से व्यवस्थित करने, माइंडफुलनेस का अभ्यास करने और जमीन से जुड़े रहने के लिए शांत करने वाला ऑडियो सुनें। माइंडशिफ्ट सीबीटी कम्युनिटी फोरम में भाग लें: कहानियां साझा करें, दूसरों के अनुभवों के बारे में जानें और सुरक्षित वातावरण में साथियों को सलाह दें। सभी अभ्यासों को छोटे-छोटे हिस्सों में प्रस्तुत किया जाता है, जिसमें बहुत सारी सहायक जानकारी होती है, जिससे आपको इन रणनीतियों को अपने जीवन के बाकी हिस्सों के साथ स्वाभाविक रूप से एकीकृत करने में मदद मिलती है।

माइंडशिफ्ट सीबीटी में अतिरिक्त विशेषताएं शामिल हैं जो आपको ट्रैक पर रखने में मदद करती हैं। जवाबदेह रहें और चेक-इन सुविधा के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करें, जो आपको ग्राफ़ और जर्नल प्रविष्टियों को रिकॉर्ड करने और देखने की अनुमति देता है। आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और अनुस्मारक प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप चुनते हैं, तो आप अपने डेटा को ईमेल के माध्यम से आसानी से निर्यात और साझा कर सकते हैं ताकि आप किसी भी चिकित्सक, परामर्शदाता या मनोवैज्ञानिकों के साथ सत्रों को सुव्यवस्थित कर सकें जिनके साथ आप काम कर रहे हों।

माइंडशिफ्ट सीबीटी पूरी तरह से मुफ़्त है, इसलिए इसे आज़माएं और अपने लिए सुविधाओं का पता लगाएं!

माइंडशिफ्ट सीबीटी आपको चिंता प्रबंधन में मदद करने के लिए साक्ष्य-आधारित और विश्वसनीय सुविधाओं के भार से भरा हुआ है। इस ऐप के साथ, हम आशा करते हैं कि आप चिंता को प्रबंधित करने, पैनिक अटैक से राहत पाने, अपने डर पर काबू पाने और अपने स्वयं के दिमाग को शांत करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होंगे।

माइंडशिफ्ट सीबीटी मुख्य विशेषताएं:

• स्वच्छ, स्वागत योग्य और उपयोगकर्ता के अनुकूल सहज ज्ञान युक्त डिजाइन

साक्ष्य-आधारित रणनीतियाँ और उपकरण संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित हैं जिन्हें चिंता राहत और आत्म-प्रबंधन के लिए डिज़ाइन किया गया है

• अपनी चिंता के स्तर और मनोदशा पर नज़र रखने के लिए दैनिक चेक-इन करें

• चिंता के बारे में सीखने के लिए गाइड का पालन करना आसान है

• सामान्य चिंता, सामाजिक चिंता, पूर्णतावाद, पैनिक अटैक और फोबिया को दूर करने के लिए तथ्य और सुझाव

• आपको जवाबदेह बनाए रखने के लिए लक्ष्य निर्धारण टूल

• कार्ड और बयानों का मुकाबला करना आपकी चिंता को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए (और अपनी खुद की जोड़ने की क्षमता!)

• आपको आराम देने और राहत देने के लिए निर्देशित विश्राम और माइंडफुलनेस मेडिटेशन

• चिंता को बढ़ावा देने वाली मान्यताओं को चुनौती देने के लिए विश्वास प्रयोग

• स्वस्थ आदतों को अपने जीवन में शामिल करने और स्वाभाविक रूप से चिंता को कम करने के लिए युक्तियाँ और तरकीबें

• अपने परामर्शदाता, चिकित्सक, या मनोवैज्ञानिक के साथ सत्रों को सुव्यवस्थित करने के लिए साझा करना और डेटा निर्यात करना (यदि आप चुनते हैं)

• सुरक्षित वातावरण में कहानियों को साझा करने और साथियों को सलाह देने के लिए सामुदायिक मंच

• फ्रेंच में भी उपलब्ध है

• उपयोग करने के लिए नि: शुल्क!

अपने एंड्रॉइड फोन या टैबलेट पर माइंडशिफ्ट सीबीटी डाउनलोड करें, और अपने मानसिक स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हो जाएं और चिंता से राहत पाएं। अधिक सावधान रहना सीखें, अपने दैनिक जीवन में सीबीटी तकनीकों को शामिल करें, और अपनी चिंता प्रबंधन यात्रा पर जवाबदेह और प्रेरित रहें।

अधिक अपडेट के लिए बने रहें, और हमें किसी भी बग, प्रश्न, सुविधा अनुरोध या किसी अन्य सुझाव के बारे में बताएं। हम हमेशा ऐप को बेहतर बनाना चाहते हैं और हम आपकी सभी प्रतिक्रियाओं की सराहना करते हैं।