lower back exercises - spine

पीठ के निचले हिस्से का व्यायाम - रीढ़

पीठ के निचले हिस्से के व्यायाम - रीढ़ :

एक एक्सरसाइज बॉल पर बैक एक्सटेंशन पूरी पश्च श्रृंखला को मजबूत करेगा और पीठ के निचले हिस्से - रीढ़ की हड्डी में मदद करेगा। स्टिफ लेग्ड डेडलिफ्ट्स एक्सरसाइज और सुपाइन हिप लिफ्ट्स एक्सरसाइज और इसी तरह के अन्य मूवमेंट जांघों के व्यायाम के मोर्चे पर हिप फ्लेक्सर्स को शामिल किए बिना पीठ के निचले हिस्से के व्यायाम को मजबूत करते हैं। पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने से रीढ़ को सही करने में मदद मिलेगी।