मैंने इस ऐप को टखने की चोट से उबरने के दौरान बनाया है। चोट लगने पर प्रशिक्षण जारी रखना कठिन है, लेकिन यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि तेजी से ठीक होने के लिए रुकें नहीं।

यदि किसी कारण से आप खड़े नहीं हो सकते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी दैनिक शारीरिक गतिविधि की स्वस्थ मात्रा को छोड़ना होगा।

सिटिंग कार्डियो में ऊपरी शरीर के लिए ऐसे व्यायाम हैं जो आपकी बाहों, कंधों, पेक्टोरल और पीठ को टोन करेंगे, लेकिन साथ ही आपको पसीना और कैलोरी भी बर्न करेंगे।

ऊपरी शरीर का व्यायाम निचले शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है, इसलिए चिंता न करें यदि आप थोड़ी देर के लिए अपने पैरों की मांसपेशियों का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो ये कसरत आपको तब तक फिट रखेंगे जब तक आप चलकर अपने पूरे शरीर का व्यायाम नहीं कर सकते फिर व।

आप इन व्यायामों को बिना आर्मरेस्ट के बिस्तर पर या आरामदायक कुर्सी पर बैठकर कर सकते हैं।

आप कैलोरी जलाएंगे, अपनी बाहों को टोन करेंगे और रक्त परिसंचरण में वृद्धि करेंगे, निचले शरीर में जल निकासी में भी सुधार होगा।

ये कसरत आसान हो सकती है, भले ही आपको कोई समस्या न हो लेकिन आप सामान्य से अधिक थका हुआ महसूस करते हैं और नीचे बैठकर प्रशिक्षण लेना पसंद करते हैं।

मैंने अभ्यासों को मजेदार लेकिन प्रभावी बनाने की कोशिश की। यदि शुरुआत में आप उन्हें बहुत तीव्र पाते हैं, तो वह करें जो आप कर सकते हैं और संगीत के साथ तब तक चलते रहें जब तक कि आप फिर से शुरू करने के लिए तैयार न हों।

ऐप में फिटनेस के विभिन्न स्तरों के लिए छोटे या लंबे वर्कआउट की सुविधा है।

कोई भी शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। आप जिस प्रकार का प्रशिक्षण करने जा रहे हैं, उसे दिखाएं और उससे पूछें कि क्या यह आपके और आपके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए उपयुक्त है।

किसी भी जानकारी, सलाह या बग की रिपोर्ट करने के लिए, कृपया मुझे [email protected] पर ईमेल करें

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