The MIND diet for Healthy Brai

पेश है हेल्दी ब्रेन ऐप के लिए माइंड डाइट! मस्तिष्क समारोह को बेहतर बनाने और मनोभ्रंश को रोकने में मदद करने के लिए MIND DIET मुख्य उद्देश्य है। यह भूमध्य आहार और डीएएसएच आहार पर आधारित है - दो स्वस्थ खाने की योजना अपने आप में।

MIND आहार के साथ भूमध्य और DASH आहार के बीच मुख्य अंतर यह है कि, दोनों आहार बहुत सारे फल खाने को बढ़ावा देते हैं। हालांकि, MIND आहार अधिक जामुन खाने के लिए प्रोत्साहित करता है लेकिन सामान्य रूप से फल का सेवन करने पर जोर नहीं देता है। द माइंड डाइट खासतौर पर उन खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है जो आपके मस्तिष्क की मदद कर सकते हैं और अल्जाइमर और मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकते हैं।

दशकों से अनुसंधान के लिए जो बेहतर मस्तिष्क समारोह से जुड़े 10 प्रमुख खाद्य पदार्थों और अल्जाइमर रोग के कम जोखिम की पहचान करते हैं। इन खाद्य पदार्थों में से प्रत्येक यौगिकों में समृद्ध है जो मस्तिष्क की रक्षा और पोषण करने के लिए दिखाए गए हैं।

केस स्टडी के आधार पर, जिन लोगों ने MIND आहार का सबसे अधिक पालन किया, उनमें अल्जाइमर रोग का जोखिम 53% कम था, जो उन लोगों की तुलना में कम था जिन्होंने इसका पालन किया था। एक अन्य अध्ययन में यह भी पाया गया कि कम से कम आहार का पालन करने वाले लोगों की तुलना में मस्तिष्क समारोह में महत्वपूर्ण गिरावट है। हालांकि, केवल 2015 में प्रकाशित होने वाले MIND आहार के बारे में अध्ययन के बाद से इसके प्रभावों की बहुत अधिक शोध नहीं हुई है।

 हालांकि दोनों अध्ययन सकारात्मक परिणाम दिखाते हैं, लेकिन यह अभी भी प्रारंभिक चरण में है। यह सुनिश्चित करने के लिए नहीं कहा जा सकता है कि MIND आहार से अल्जाइमर रोग के जोखिम में कमी या धीमी मस्तिष्क गिरावट का कारण बना। हालांकि, शोधकर्ताओं ने हाल ही में MIND आहार के प्रभावों पर एक नियंत्रित अध्ययन शुरू करने के लिए स्वीकृति प्राप्त की। इसलिए, यह एक बड़ा कदम है जो यह निर्धारित करता है कि MIND आहार सीधे मस्तिष्क के कार्यों को लाभ पहुंचाता है।

यह ऐप खासतौर पर शुरुआती लोगों के लिए एक विस्तृत मार्गदर्शिका है, हर चीज के साथ आपको डाइट के प्रकार और इसके पालन के तरीके के बारे में जानना आवश्यक है।

ऐप्स हाइलाइट:

- माइन डाइट के बारे में

- ब्रेन के लिए फायदेमंद खाना

- भोजन से बचें

- अपने मूड को बढ़ाने के लिए भोजन

- भोजन योजना मेनू

- अनुप्रयोग की जानकारी

महत्वपूर्ण लेख:

यदि आपको इस आहार योजना का पालन करते समय किसी भी कठिनाई या दर्द का अनुभव हो, तो अपने चिकित्सक या अन्य योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें। कृपया अपने जोखिम पर इस ऐप विधि का पालन करें।