The MIND diet for Healthy Brai

معرفی ذهن رژیم برای برنامه مغز سالم! هدف اصلی MIND DIET، کمک به بهبود عملکرد مغز و جلوگیری از زوال عقل است. این بر اساس رژیم مدیترانه و رژیم غذایی DASH - دو برنامه غذای سالم به خودی خود است.

تفاوت اصلی بین رژیم غذایی مدیترانه ای و DASH با رژیم غذایی MIND این است که هر دو رژیم غذایی باعث می شود تا بسیاری از میوه ها بخورند. با این حال، رژیم غذایی MIND بخاطر خوردن انواع توت ها ترجیح می دهد اما به طور کلی بر مصرف میوه تأکید نمی کند. رژیم ذه ای به طور خاص بر روی غذاها تمرکز می کند که می تواند مغز شما را کمک کند و خطر ابتلا به آلزایمر و زوال عقل را کاهش دهد.

در طول دهه برای تحقیقات که 10 غذای کلیدی مرتبط با عملکرد بهتر مغز و خطر پایین تر بیماری آلزایمر را شناسایی کرد. هر یک از این غذاها غنی از ترکیبات است که نشان داده شده است برای محافظت و تغذیه مغز.

براساس مطالعه موردی، افرادی که رژیم غذایی MIND را دنبال کرده بودند، نزدیکترین خطر ابتلا به بیماری آلزایمر 53٪ کمتر از افرادی بود که حداقل به دنبال آن بودند. مطالعه دیگری نیز نشان داد که کاهش کارایی مغز در مقایسه با افرادی که حداقل رژیم غذایی را کاهش داده اند، کاهش قابل ملاحظه ای دارد. با این حال، تحقیقات زیادی در مورد اثرات آن انجام نشده است، زیرا مطالعه در مورد رژیم غذایی MIND اخیرا در سال 2015 منتشر شد.

 هرچند هر دو مطالعه نتیجه مثبت را نشان می دهند، اما هنوز در مرحله اولیه است. این نمی تواند برای اطمینان بگوید که رژیم MIND باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر یا کاهش سرعت مغز شده است. با این حال، محققان اخیرا تأیید را برای شروع یک مطالعه کنترل شده روی اثرات رژیم غذایی MIND دریافت کرده اند. بنابراین، این یک گام بزرگ به جلو تعیین می کند که آیا رژیم MIND به طور مستقیم از توابع مغز سود می برد.

این برنامه یک راهنمای دقیق مخصوصا برای مبتدیان است، با همه چیزهایی که شما باید در مورد نوع رژیم غذایی و نحوه پیگیری آن بدانید.

برنامه های برجسته:

- درباره رژیم غذایی

- غذای مفید برای مغز

- غذا برای اجتناب از

- غذا برای تقویت حالت خود

- منو برنامه غذایی

- اطلاعات برنامه

یادداشت های مهم:

لطفا در صورت بروز هر گونه مشکل یا درد بعد از این رژیم غذایی، با پزشک یا سایر متخصصان مراقبت بهداشتی مشورت کنید. لطفا این روش برنامه را در معرض خطر خود قرار دهید.