Vitamins: Sources, Health Tips

विटामिन: स्रोत, स्वास्थ्य युक्तियाँ ऐप - विटामिन और प्राकृतिक स्वास्थ्य सभी चीजों के लिए आपका पसंदीदा स्रोत! हमारे ऐप के साथ, आप आसानी से विटामिन और उनके स्रोतों के बारे में जानकारी प्राप्त करने में सक्षम होंगे, साथ ही आपके समग्र स्वास्थ्य को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए स्वास्थ्य युक्तियाँ भी।

विटामिन पौधों या जानवरों द्वारा उत्पादित कार्बनिक पदार्थ हैं। उन्हें अक्सर "आवश्यक" कहा जाता है क्योंकि वे शरीर में संश्लेषित नहीं होते हैं (विटामिन डी को छोड़कर) और इसलिए भोजन से आना चाहिए।

विटामिन को दो श्रेणियों में बांटा गया है: पानी में घुलनशील—जिसका अर्थ है कि शरीर उसे बाहर निकाल देता है जिसे यह अवशोषित नहीं करता—और वसा में घुलनशील जहां बची हुई मात्रा लीवर और वसा ऊतकों में भंडार के रूप में जमा हो जाती है। पानी में घुलनशील विटामिन आठ बी विटामिन (बी-1, बी-2, बी-3, बी-5, बी-6, बी-7, बी-9, और बी-12) और विटामिन सी हैं। < i>वसा में घुलनशील विटामिन ए, डी, ई और के हैं।

वसा में घुलनशील विटामिन (विटामिन ए, डी, ई और के) मुख्य रूप से पाए जाते हैं:

# 8226; पशु वसा;

# 8226; वनस्पति तेल;

# 8226; दूध से बने खाद्य पदार्थ;

# 8226; जिगर;

# 8226; तेल वाली मछली;

जबकि आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए इन विटामिनों की आवश्यकता होती है, आपको हर दिन इनसे युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता नहीं है।

पानी में घुलनशील विटामिन (विटामिन सी, बी विटामिन और फोलिक एसिड) मुख्य रूप से पाए जाते हैं:

# 8226; फल और सब्जियां;

# 8226; अनाज;

# 8226; दूध और डेयरी खाद्य पदार्थ;

चाहे आप विटामिन स्रोतों या जैविक खाद्य पदार्थों की तलाश कर रहे हों, हमारा ऐप आपको कवर कर चुका है। हमने विटामिन डी, विटामिन बी12, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी और बायोटिन जैसे विटामिन से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की एक व्यापक सूची तैयार की है। हमारी व्यापक सूची में फल और सब्जियां, सब्जियां और फल, फल सब्जियां और बहुत सारी सब्जियां शामिल हैं। हमने आपको अपने आहार के बारे में सूचित विकल्प बनाने में मदद करने के लिए जैविक खाद्य विकल्प भी शामिल किए हैं।

हमारे ऐप में विशिष्ट कमियों को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए विटामिन डी खाद्य पदार्थ, विटामिन बी 12 खाद्य पदार्थ और विटामिन ए खाद्य पदार्थ पर एक विशेष खंड है। हमने यह सुनिश्चित करने के लिए विटामिन डी स्रोत, विटामिन डी समृद्ध खाद्य पदार्थ, और विटामिन डी3 खाद्य पदार्थ भी शामिल किए हैं ताकि आपको यह आवश्यक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में मिल सके। इसके अलावा, हमने आपके विटामिन सेवन में विविधता लाने में मदद करने के लिए विटामिन सी फल और विटामिन सी स्रोत, विटामिन बी 12 समृद्ध खाद्य पदार्थ, और विटामिन के 2 खाद्य पदार्थ सूचीबद्ध किए हैं।

जो लोग शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं, उनके लिए हमारे ऐप में विटामिन बी12 खाद्य पदार्थ शाकाहारी विकल्प शामिल हैं। हमने आपके पोषक तत्वों के सेवन को संतुलित करने में मदद करने के लिए विटामिन ई स्रोतों, विटामिन के समृद्ध खाद्य पदार्थों और विटामिन बी3 खाद्य पदार्थों की जानकारी भी शामिल की है।

हमारा ऐप आपको विटामिन ए, विटामिन बी 1 खाद्य पदार्थ, फोलिक एसिड समृद्ध खाद्य पदार्थ, विटामिन डी सब्जियां और फल, विटामिन ई समृद्ध खाद्य पदार्थ, विटामिन बी 12 फल, और विटामिन बी 12 सब्जियों की एक सूची प्रदान करता है ताकि आपको विटामिन प्राप्त करने में मदद मिल सके। आपका आहार।

इसके अलावा, हमने विटामिन के स्रोतों और विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ-साथ बी12 में उच्च खाद्य पदार्थों पर एक खंड शामिल किया है। हमारा ऐप आपके प्राकृतिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए आवश्यक विटामिन प्राप्त करने के लिए आपका अंतिम मार्गदर्शक है।