Fitness per le neo mamme

Fitness per le neo mamme per tornare in forma dopo il parto. Scopri con noi i migliori esercizi di fitness in casa per neo mamma utili a tonificare del corpo.

Stretching ed esercizi di fitness a casa per neo mamme

Scopri con noi i migliori esercizi di fitness in casa per neo mamma utili a tonificare la parte superiore del corpo: petto e braccia.

Vuoi tornare in forma dopo il parto? Segui il programma Fitness per le neo mamme. Puoi eseguire gli esercizi a casa, bastano 10-15 minuti al giorno quando il bebè è tranquillo o sta dormendo.

La gravidanza è uno dei momenti più critici ed intensi nella vita di una donna, non solo sotto il profilo emotivo. Durante i 9 mesi della gravidanza, ma anche durante l’allattamento, il corpo femminile subisce numerosi cambiamenti dovuti alla nuova condizione ed ai livelli ormonali. Tuttavia, per ritornare in forma basta poco e si può riprendere l’allenamento quasi subito dopo il parto.

Durante la gravidanza uno dei cambiamenti più visibili è sicuramente l’aumento di peso. Si tratta di depositi di grasso che si accumulano come riserva in diverse parti del corpo. E’ necessario tenere sotto controllo il peso, ma è importante considerare che si tratta di un incremento naturale per assicurare la salute della mamma e del nascituro. Tuttavia, queste modificazioni, sostenute anche da un nuovo equilibrio ormonale, possono essere mal vissute dalla maggior parte delle donne.

Rimettersi in forma dopo la gravidanza

Il primo punto su cui concentrare l’attenzione nell’allenamento post parto è il ripristino della curva lombare e della postura naturale. La gravidanza, infatti, ha parzialmente modificato l’asetto della colonna vertebrale e del rachide. Yoga, Pilates, stretching ed esercizi per i muscoli di Kegel, ovvero per il paimento pelvico che può essere rilassato, sono i primi step da cui partire.

In forma dopo il parto? Si può, ed è anche fortemente consigliato. Nelle prime settimane dopo la nascita del bebè è normale che i tessuti siano più rilassati e che la pelle possa apparire priva di tono, in più la gravidanza è un periodo di trasformazioni per il corpo della donna che si concentrano soprattutto sulla struttura della parete addominale – che in pochi mesi deve adattarsi alla crescita del feto – e del pavimento pelvico che sostiene il sovraccarico dell’aumento del peso viscerale.