30 Day Fit Mommy Challenge

通過凱格爾運動進行產後鍛煉，在 30 天內成為一個健康的媽媽。

無論您是在產後慢慢找到自己的健身習慣，還是想為鍛煉習慣增添趣味，30 天的挑戰都是解決這兩個問題的好辦法。

產後恢復運動因女性而異。這取決於您在懷孕前和懷孕期間的活躍程度。

分娩後的凱格爾運動可以治愈您的骨盆底並緩解不適。開始凱格爾運動的正確時間取決於您的分娩類型以及您在懷孕期間的活躍程度。懷孕後使用 Kegels 加強骨盆底肌肉，並在 30 天內恢復健康。

減肥和調理的家庭鍛煉計劃

遵循安全有效的產後鍛煉計劃將使您走上成為快樂健康的新媽媽的正確軌道。

即使是很小的育兒任務，比如背著尿布袋和追著蹣跚學步的孩子跑，也會讓你的身體僵硬和疼痛。我們的伸展計劃針對最困擾媽媽的部位。關於產後您可能沒有聽說過的一件事是您的背部會受到多少傷害。事實證明，“新媽媽背痛”絕對是一回事。難怪你的身體經歷了很多。具體來說，你的腹部肌肉。有一些背痛練習可以幫助緩解背痛。

僅僅因為你是一個媽媽並不意味著你不適合。找時間訓練作為一個忙碌的母親是很困難的。如果你不得不考慮抽出時間去健身房、訓練、回來、淋浴，並且仍然滿足作為母親的所有要求，那麼事情就變得真正具有挑戰性了。這個應用程序將幫助您為女性制定一個為期 30 天的每週週一至週日的家庭鍛煉計劃。這是初學者減肥和恢復體形的最佳家庭鍛煉計劃。在為女性制定每週鍛煉計劃之前，您必須確保自己飲食健康並獲得適當的營養。

大多數媽媽在分娩後熱衷於做的一件事就是恢復體形，甚至只是恢復鍛煉。準備好開始了嗎？查看這些練習，讓您立即重新開始並恢復正常的日常生活！

所有的鍛煉挑戰都會逐步增加鍛煉強度，並帶有多個難度級別。懷孕後讓臀部恢復的最佳方法是通過正確的鍛煉來訓練臀部肌肉。我們提供臀部鍛煉，讓您在懷孕後恢復曲線。

如何改善產後腹部？

很難處理懷孕之前、期間和之後發生的變化。您的身體和生活會以新的、令人興奮的方式發生變化。你有一個新的嬰兒，新的責任，和一個新的身體。分娩後您可能會想要改善的一個方面是您的產後腹部。隨著時間的推移，您的產後腹部會自行減少。但是，有一些方法可以在家中改善產後腹部。嘗試將（腹部）鍛煉添加到您的日常生活中。從像平板支撐這樣的輕體重運動開始。

該應用程序提供有效和高效的肌肉鍛煉和減脂鍛煉。在自己舒適的家中成為一個健康的媽媽。

特徵：

- 自動記錄訓練進度

- 共有 8 個挑戰。訓練你的骨盆底或做一些放鬆的瑜伽姿勢。

- 創造你自己的挑戰

- 逐步增加運動強度和難度。非常適合初學者。

完成這個為期 30 天的健身媽媽挑戰，超越您的健身目標，讓您的嬰兒前身體恢復活力。