Correggere la postura

Migliorare la propria postura non è sicuramente un'impresa facile, ma permette davvero di mostrarsi e sentirsi al meglio. Se hai la tendenza a stare ingobbito, prendi delle misure per correggere la tua postura in ogni attività che svolgi, da quando cammini a mentre dormi. Per ottenere dei buoni risultati ci vorrà tempo, ma nel breve termine puoi usare degli stratagemmi mentali per ricordarti di correggere la posizione della schiena. Inoltre, puoi eseguire degli esercizi mirati per rafforzare i muscoli.

Recuperare quella colonna vertebrale perfetta non sarà una soluzione rapida. Avrai bisogno di coerenza, consapevolezza e dedizione.

Potresti non pensare alla tua postura quando ti alleni, ma la verità è che alcuni tipi di esercizi migliorano la postura meglio di altri. Anche se potresti essere più preoccupato di quante miglia puoi percorrere o di come stai migliorando il tuo gioco di sollevamento pesi; la postura è un fattore importante nell'esercizio e nella vita di tutti i giorni.

Se soffri di mal di schiena, è improbabile che il miglioramento della postura affronti la causa principale del dolore, ma può aiutare ad alleviare la tensione muscolare.

Correggere la postura può sembrare imbarazzante all'inizio perché il tuo corpo è diventato così abituato a stare seduto e in piedi in un modo particolare.

Ma con un po 'di pratica, una buona postura diventerà una seconda natura e sarà un passo per aiutare la tua schiena a lungo termine.

Una cattiva postura è un problema comune a molte persone, poiché viviamo in un mondo pieno di attività che portano a una cattiva postura. Una cattiva postura è una causa alla base del mal di schiena. Allenati alla scrivania con questi allungamenti che riducono la tensione, rinforzano la schiena e aiutano a prevenire le flessioni.

Abbiamo creato tre tipi di esercizi di postura: esercizi seduti (che puoi fare direttamente alla scrivania), esercizi in piedi (puoi eseguire ovunque in ufficio) ed esercizi a terra (eseguili quando ti svegli la mattina o torni a casa di notte). Ogni gruppo di esercizi si concentra su due cose: rafforzare la parte superiore della schiena per mantenere le spalle tirate indietro e prevenire la flessione, ed esercizi di stretching per aprire la parte anteriore del corpo, in particolare il torace.

La ginnastica posturale è un insieme di esercizi che hanno lo scopo di riportare l’equilibrio muscolare dell’individuo, in numerosi la praticano per provare a risolvere i dolori alla schiena.

Essa va ad intervenire sulle parti del corpo rigide o dolorose, con benefici per la postura e per l’equilibrio. Andiamo ad analizzare quando è vantaggioso praticarla e se ci sono esercizi da fare a casa.