Posture Exercises

恢復完美的脊椎不是一個快速的解決方法。您需要保持一致性，意識和奉獻精神。

鍛煉時可能不會考慮自己的姿勢，但事實是，某些類型的鍛煉比其他方法可以更好地改善姿勢。即使您可能更擔心可以行駛多少英里，或者您如何改善舉重遊戲；姿勢是鍛煉和日常生活的重要因素。

如果您有背痛，改善姿勢不太可能解決造成疼痛的根本原因，但可以幫助減輕肌肉緊張。

起初糾正姿勢可能會感到尷尬，因為您的身體已經習慣於以特定方式坐著和站著。

但是，通過一些實踐，良好的姿勢將成為第二天性，並且是長期幫助背部的一個步驟。

不良的姿勢是許多人的普遍問題，因為我們生活在一個充滿導致不良姿勢的活動的世界中。不良的姿勢是背部疼痛的根本原因。這些伸展運動可減輕您的書桌疲勞，增強背部力量並有助於防止鬆弛。

我們創建了三種類型的姿勢運動：坐姿運動（您可以在辦公桌旁直接進行），站立運動（您可以在辦公室的任何地方進行表演）和自由體操（早晨起床或回家時進行這些鍛煉）在晚上）。每組運動都集中在兩件事上：加強上背部以保持肩膀向後拉並防止晃動，以及伸展運動以打開身體的前部，尤其是胸部。