Улучшить осанку за 30 дней

Неидеальная осанка — распространённая проблема. Однако если подойти к вопросу со знанием дела, то проблемы со спиной можно исправить. Люди с красивой осанкой сразу производят хорошее впечатление и излучают уверенность в себе. Но часто ли вы встречаете таких: с расправленными плечами и прямой спиной? К сожалению, современный образ жизни заставляет нас скрючиваться, ведь мы сидим на работе, в автомобиле и общественном транспорте, проводим долгие часы за компьютером. И если не уделять осанке внимания и не заниматься спортом, то в скором времени можно легко превратиться в визуальное воплощение вопросительного знака.

Получение идеального позвоночника - это не быстрое решение. Вам потребуются последовательность, осознанность и целеустремленность.

Вы можете не думать о своей позе, когда тренируетесь, но правда в том, что одни виды упражнений улучшают осанку лучше, чем другие. Даже если вас больше беспокоит, сколько миль вы можете пробежать или как вы улучшаете свои навыки в поднятии тяжестей; осанка - важный фактор в упражнениях и повседневной жизни.

Если у вас болит спина, улучшение осанки вряд ли устранит первопричину боли, но может помочь уменьшить мышечное напряжение.

Исправление осанки поначалу может показаться неудобным, потому что ваше тело привыкло сидеть и стоять определенным образом.

Но если немного попрактиковаться, хорошая осанка станет второй натурой и станет одним из шагов к тому, чтобы помочь вашей спине в долгосрочной перспективе.

Плохая осанка - обычная проблема для многих людей, поскольку мы живем в мире, полном действий, ведущих к плохой осанке. Плохая осанка - первопричина болей в спине. Тренируйтесь за столом с этими растяжками, которые уменьшают напряжение, укрепляют спину и помогают предотвратить сутулость.

Мы создали три типа упражнений для осанки: упражнения сидя (которые вы можете выполнять прямо за столом), упражнения стоя (вы можете выполнять где угодно в офисе) и упражнения в полу (выполняйте их, когда просыпаетесь утром или возвращаетесь домой. ночью, вечером). Каждая группа упражнений фокусируется на двух вещах: укреплении верхней части спины, чтобы плечи были отведены назад и предотвращении сутулости, и упражнениях на растяжку, чтобы раскрыть переднюю часть тела, особенно грудь.