Corregir la postura corporal

A postura é o alinhamento e equilíbrio corretos dos diferentes segmentos do corpo. Aprenda a realizar o melhor exercício para corrigir a postura corporal com estas dicas. Uma postura incorreta vai muito além da aparência física. Ela está diretamente ligada a problemas de saúde, como dores na região lombar, nas costas e no pescoço, fadiga e até mesmo hérnia de disco. Pode ser causada tanto por fatores genéticos quanto pelo descuido diário. Entretanto, existem alguns exercícios capazes de melhorar a postura corporal para promover a qualidade de vida e o bem-estar.

Recuperar aquela espinha perfeita não será uma solução rápida. Você precisará de consistência, consciência e dedicação.

Você pode não pensar sobre sua postura quando está malhando, mas a verdade é que alguns tipos de exercícios melhoram a postura melhor do que outros. Mesmo que você possa estar mais preocupado com quantos quilômetros pode percorrer, ou como está melhorando seu jogo de levantamento de peso; a postura é um fator importante nos exercícios e na vida cotidiana.

Se você tem dor nas costas, é improvável que melhorar sua postura resolva a causa raiz de sua dor, mas pode ajudar a aliviar a tensão muscular.

Corrigir sua postura pode parecer estranho no início, porque seu corpo se acostumou a sentar e ficar de pé de uma maneira particular.

Mas com um pouco de prática, a boa postura se tornará uma segunda natureza e será um passo para ajudar suas costas a longo prazo.

A má postura é um problema comum para muitas pessoas, pois vivemos em um mundo cheio de atividades que levam à má postura. A má postura é uma causa subjacente de dores nas costas. Treine na sua mesa com esses alongamentos que reduzem a tensão, fortalecem as costas e ajudam a evitar o desleixo.

Nós criamos três tipos de exercícios de postura: exercícios sentados (que você pode fazer na sua mesa), exercícios em pé (você pode fazer em qualquer lugar do escritório) e exercícios no chão (faça-os ao acordar de manhã ou chegar em casa à noite). Cada grupo de exercícios concentra-se em duas coisas: fortalecer a parte superior das costas para manter os ombros puxados para trás e evitar a curvatura, e exercícios de alongamento para abrir a parte frontal do corpo, especificamente o peito.