Y Break

Ti senti svuotato, stressato o un po 'fuori fuoco sul posto di lavoro? Ecco un modo per ricaricarti.

Presentazione del programma "Y Break" o "Yoga Break at Workplace". Un protocollo Yoga progettato con cura dal Ministero di AYUSH per connetterti al tuo respiro.

Il protocollo Y Break ti aiuterà a ridurre lo stress, rinfrescarti e concentrarti nuovamente, il tutto durante una breve pausa dal lavoro. Il lasso di tempo di 5 minuti con pratiche Yoga selezionate è progettato per portarti i ben noti benefici dello Yoga se perseguito quotidianamente, regolarmente per un lungo periodo.

Il protocollo Y Break fa miracoli sul posto di lavoro facilitando la concentrazione sul lavoro e aumentando la produttività degli individui.

Per valutare l'efficacia del protocollo Y break, è stato sottoposto a prove presso varie società e istituzioni in 6 città metropolitane con l'aiuto di istituzioni reputate come:

● Morarji Desai National Institute of Yoga, Nuova Delhi,

● Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai,

● Ramakrishna Mission Vivekananda Educational and Research Institute, Kolkata,

● NIMHANS, Bengaluru,

● Kaivalyadhama Health and Yoga Research Center, Lonavala-Mumbai e

● Heartfulness Institute, Hyderabad.

Il protocollo comprende alcune semplici pratiche Yoga che includono Asana (posture), Pranayama (tecniche di respirazione) e Dhyana (meditazione). Ogni minuto è un componente progettato con cura, con dettagli come segue:

• Nel primo minuto, il praticante inizia in posizione eretta con Urdhva-hastottanasana (flessione laterale) seguito da Tadasana (allungamento verso l'alto).

● Nel secondo minuto, pratica Skandhachalana (rotazione delle spalle) seguito da Uttanamandukasana (allungamento delle spalle).

● Al terzo minuto, Ardhachakrasana (curva all'indietro) è seguita da Padottanasana (curva in avanti).

● Il quarto minuto è dedicato al Nadishodhana pranayama (respirazione a narici alternate).

● Nel quinto minuto, Bhramari pranayama (ronzio del respiro dell'ape) seguito da Dhyana (meditazione).

È stato intrapreso un esercizio per valutare l'efficacia del protocollo Y Break, sulla base di un questionario di autovalutazione con focus su Fisico (ad esempio Annamayakośa), Energia (ad esempio Prāṇamayakośa), Psicologico (ad esempio Manomayakośa), Intellettuale e sociale (ad esempio Vijñānamayakośa) Livelli di benessere spirituale (Ānandamayakośa) e personale e una prova di 15 giorni sono stati condotti in sei importanti istituti di yoga in tutto il paese e 717 partecipanti di diverse organizzazioni private / aziendali e governative hanno partecipato e completato con successo la prova.

I risultati di questo studio hanno dimostrato che il protocollo Yoga Break può apportare miglioramenti ai parametri di salute e alla qualità del lavoro della popolazione lavorativa. Pertanto, si consiglia di presentare Y Break a tutte le organizzazioni.