Y Break

在工作场所感到疲倦，压力大或有点失神？这是一种为自己充电的方法。

呈现“ Y休息”或“工作场所瑜伽休息”程序。 AYUSH部精心设计的瑜伽方案，可让您呼吸。

Y Break协议将帮助您在下班后的短时间内减轻压力，刷新并重新集中精力。精选瑜伽练习的5分钟时间框架旨在为您带来每天长时间定期锻炼瑜伽的知名奖励。

Y Break协议通过使其更容易专注于工作并提高个人生产力来在工作场所创造奇迹。

为了评估Y Break协议的有效性，它在以下著名机构的帮助下，在6个大城市的多家公司和机构中进行了试验：

●新德里莫拉吉·德赛国家瑜伽学院，

●钦奈的Krishnamacharya Yoga Mandiram，

●罗摩克里希纳（Ramakrishna）特派团维韦卡南达（Vivekananda）教育研究所，加尔各答，

●NIMHANS，班加罗尔，

●罗纳瓦拉-孟买的Kaivalyadhama健康与瑜伽研究中心和

●海得拉巴Heartnessness Institute。

该协议包括一些简单的瑜伽练习，包括Asana（姿势），Pranayama（呼吸技巧）和Dhyana（冥想）。每分钟都是精心设计的组件，详细信息如下：

●在第一分钟，从业者开始站立站立，Urdhva-hastottanasana（侧弯），然后是Tadasana（向上伸展）。

●在第二分钟，先练习Skandhachalana（肩膀旋转），然后练习Uttanamandukasana（肩膀拉伸）。

●在第三分钟，接着是Ardhachakrasana（向后弯曲），然后是Padottanasana（向前弯曲）。

●第四分钟专用于Nadishodhana pranayama（鼻孔交替呼吸）。

●在第五分钟，先进行Bhramari pranayama（蜂鸣），然后进行Dhyana（冥想）。

根据自我报告调查表，进行了一项评估Y Break协议有效性的练习，重点是身体（即Annamayakośa），能量（即Prāṇamayakośa），心理（即Manom​​ayakośa），知识分子和社会（即Vijñānamayakośa）精神（sixnandamayakośa）和个人健康水平以及在全国六家领先的瑜伽学院进行了为期15天的试用，来自不同私人/企业和政府组织的717名参与者参加并成功完成了该试用。

这项研究的结果表明，瑜伽休息协议可以带来健康参数和工作人群工作质量的改善。因此，建议将Y Break引入所有组织。