Y Break

在工作場所感到疲倦，壓力大或有點失神？這是一種為自己充電的方法。

呈現“ Y休息”或“工作場所瑜伽休息”程序。 AYUSH部精心設計的瑜伽方案，可讓您呼吸。

Y Break協議將幫助您在下班後的短時間內減輕壓力，刷新並重新集中精力。精選瑜伽練習的5分鐘時間框架旨在為您帶來每天長時間定期鍛煉瑜伽的知名獎勵。

Y Break協議通過使其更容易專注於工作並提高個人生產力來在工作場所創造奇蹟。

為了評估Y Break協議的有效性，它在以下著名機構的幫助下，在6個大城市的多家公司和機構中進行了試驗：

●新德里莫拉吉·德賽國家瑜伽學院，

●欽奈的Krishnamacharya Yoga Mandiram，

●羅摩克里希納（Ramakrishna）特派團維韋卡南達（Vivekananda）教育研究所，加爾各答，

●NIMHANS，班加羅爾，

●羅納瓦拉-孟買的Kaivalyadhama健康與瑜伽研究中心和

●海得拉巴Heartnessness Institute。

該協議包括一些簡單的瑜伽練習，包括Asana（姿勢），Pranayama（呼吸技巧）和Dhyana（冥想）。每分鐘都是精心設計的組件，詳細信息如下：

●在第一分鐘，從業者開始站立站立，Urdhva-hastottanasana（側彎），然後是Tadasana（向上伸展）。

●在第二分鐘，先練習Skandhachalana（肩膀旋轉），然後練習Uttanamandukasana（肩膀拉伸）。

●在第三分鐘，接著是Ardhachakrasana（向後彎曲），然後是Padottanasana（向前彎曲）。

●第四分鐘專用於Nadishodhana pranayama（鼻孔交替呼吸）。

●在第五分鐘，先進行Bhramari pranayama（蜂鳴），然後進行Dhyana（冥想）。

根據自我報告調查表，進行了一項評估Y Break協議有效性的練習，重點是身體（即Annamayakośa），能量（即Prāṇamayakośa），心理（即Manom​​ayakośa），知識分子和社會（即Vijñānamayakośa）精神（sixnandamayakośa）和個人健康水平以及在全國六家領先的瑜伽學院進行了為期15天的試用，來自不同私人/企業和政府組織的717名參與者參加並成功完成了該試用。

這項研究的結果表明，瑜伽休息協議可以帶來健康參數和工作人群工作質量的改善。因此，建議將Y Break引入所有組織。