Esercizi di Yoga per rilassars

Yoga contro l'ansia: le posizioni migliori per rilassarsi. Scopri le posizioni e gli esercizi yoga più efficaci per combattere l'ansia e rilassarsi.

Lo yoga è una pratica di origini orientali nata dalla consapevolezza di come tra il corpo e la mente vi sia un legame indissolubile. Gli effetti della pratica dello yoga sul nostro fisico si riflettono sul nostro stato mentale, e viceversa, portandoci, grazie alla nostra costanza, a migliorare il nostro stato di benessere generale.

Grazie ad una pratica regolare dello yoga possiamo ottenere almeno dieci effetti benefici sul nostro corpo e sulla nostra mente, tra i quali spicca l’azione positiva di tale disciplina nel caso in cui si soffra di stress e ci si senta particolarmente angosciati o tesi. Le posture dello yoga, anche denominate asana, e le pratiche di respirazione, concentrazione e meditazione, possono portare i nostri muscoli a rilassarsi e di conseguenza ad un allentamento della tensione fisica generale, la quale può influire anche sulla mente.

La pratica dello yoga può essere efficace contro lo stress in quanto promuove il relax, che ne è l’esatto opposto. Se si è coscienti che la giornata successiva sarà stressante, potrà essere utile dedicarsi ad alcuni semplici esercizi di yoga o di rilassamento prima di coricarsi, in modo che la mattina successiva ci si potrà svegliare con un maggiore livello di energia, pronti ad affrontare una nuova giornata. Lo yoga infatti ha il potere di farci sentire più rilassati ed allo stesso tempo di ricaricarci con nuove energie.

Lo yoga, una pratica utile per rilassarsi e allontanare ansia e stress

Lo yoga moderno a scopo terapeutico consiste in un esercizio a basso impatto fisico e di rilassamento per combattere lo stato di salute generale. Proprio per questo si presenta spesso in associazione a meditazione, a tecniche di rilassamento e di respirazione e a musica rilassante.

Lo yoga moderno è utilizzato a scopo posturale, per favorire il rilassamento psico-fisico e per migliorare varie condizioni disagevoli. Può rappresentare anche un utile allenamento per bambini ed adolescenti, per il suo effetto positivo sulla respirazione, sulla concentrazione, sulla consapevolezza e sullo stress. Lo yoga è da sempre considerato la disciplina del relax per antonomasia; si pensa che crei energia positiva, che apporti un certo equilibrio tra mente e corpo e sempre più persone si avvicinano a questa disciplina, visti i ritmi frenetici della vita di tutti i giorni.