Yoga

মোট শিথিলকরণের জন্য ইয়িন যোগ সিকোয়েন্স। চাপ ত্রাণ ও উদ্বেগের জন্য শান্ত যোগ যোগ করুন

প্রত্যেকের জীবনে কিছুটা বেশি শান্ত দরকার। শান্ত হওয়ার জন্য যোগব্যায়াম আপনাকে কেন্দ্র স্থাপন ও সন্ধান করতে সহায়তা করবে।

স্ট্রেস সর্বদা উপস্থিত থাকে। ভাগ্যক্রমে, আমরা যোগব্যায়াম পেয়েছি, যা চাপ এবং এটির ফলে সৃষ্ট স্বাস্থ্য প্রভাবগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে to সেরা অংশ? অনুশীলন থেকে উপকার পেতে আপনার কোনও পূর্বের অভিজ্ঞতার দরকার নেই। আপনি বাড়িতে থাকুন না কেন, কর্মক্ষেত্রে বা কোথাও কোথাও, যোজনা আপনাকে শিথিল করতে এমনকি এমনকি শিক্ষানবিস হিসাবে সহায়তা করার জন্য এখানে সর্বদা থাকে। কীভাবে শুরু করবেন তা আমরা আপনাকে দেখাব।

আপনার যদি রাতে ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা হয়, কড়া অনুভূত হয়, উদ্বেগ হয়, বা পিঠে ব্যথা হয় তবে যোগব্যায়াম আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার দিনের বা বিছানার আগে সাধারণ যোগাসনের একটি নিয়মিত সংযোজন আপনাকে আরও নমনীয় বোধ করতে, পিঠে ব্যথা কমাতে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার শরীর এবং মনকে শিথিল করতে সহায়তা করে।

শিথিলকরণের জন্য সেরা ধরণের যোগব্যায়ামটি সাধারণত ধীর, আনট্যাক্সিং ভঙ্গিগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করে যা মন-দেহের সংযোগের উপর জোর দেয়। ভঙ্গিগুলি মৃদু এবং শান্ত গভীর বোধের প্রচার করার সময়, নমনীয়ভাবে টানটান উপশম করার লক্ষ্যে। আমি সাধারণভাবে অনুশীলনকে সত্যিকারের স্ট্রেস-রিলিভ বলে মনে করি — বিশেষত বক্সিং করা বা দৌড়ানো, দুটি ক্রিয়াকলাপ যা আমাকে আমার মাথা পরিষ্কার করে দেয় এবং আমার চিন্তাভাবনাগুলি পুনরায় ফোকাস করতে দেয় এবং মানসিক এবং শারীরিকভাবে আমার জন্য কিছুটা সময় নেয়। তবে যখন এটি সবচেয়ে সুবিধাজনক ডি-স্ট্রেসিং অনুশীলনের কথা আসে, যোগব্যক্তি একটি স্পষ্ট বিজয়ী। আপনাকে কোনও বিশেষ গিয়ার ব্যবহার করতে হবে না বা কোথাও যেতে হবে না। এছাড়াও, যোগব্যায়ামের শ্বাস এবং মনের কাজের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা রেসিং চিন্তাভাবনাগুলিকে সহায়তা করতে পারে।

ইয়িন যোগা এমন একটি স্টাইল যা যোগকে দীর্ঘস্থায়ী করে। এটি আপনার নমনীয়তা উন্নত করতে, উত্তেজনা মুক্ত করতে সাহায্য করে এবং আপনার মনকে বর্তমান মুহুর্তে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে প্রশিক্ষণ দেয়।

পুনরুদ্ধারমূলক যোগব্যায়াম, কখনও কখনও কোমল যোগ হিসাবে স্বীকৃত, শিথিলকরণের জন্যও দুর্দান্ত। এটি প্যাসিভ প্রসারিত জড়িত, এবং বেশিরভাগ শুয়ে থাকা অনুশীলন করা হয়।

এই যোগব্যায়ামটি উদ্বেগের জন্য শান্ত হওয়ার জন্য এবং আপনার কেন্দ্রটি যে কোনও সময় খুঁজে পেতে ব্যবহার করুন।