Yoga

ลำดับหยินโยคะเพื่อการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ โยคะสงบเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

ทุกคนต้องการความสงบในชีวิตอีกเล็กน้อย Yoga for Calm จะช่วยให้คุณมีพื้นฐานและหาจุดศูนย์กลาง

ความเครียดอยู่เสมอ โชคดีที่เรามีโยคะซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเครียดและผลกระทบต่อสุขภาพที่เกิดขึ้น ส่วนที่ดีที่สุด? คุณไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อนเพื่อรับประโยชน์จากการฝึกฝน ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่บ้านที่ทำงานหรืออยู่ที่ไหนก็ตามโยคะก็พร้อมช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เสมอแม้จะเป็นมือใหม่ก็ตาม เราจะแสดงวิธีเริ่มต้นใช้งาน

ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนรู้สึกแข็งทรมานจากความวิตกกังวลหรือแม้แต่ปวดหลังส่วนล่างโยคะก็ช่วยคุณได้ การผสมผสานกิจวัตรโยคะง่ายๆในวันของคุณหรือก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกยืดหยุ่นมากขึ้นบรรเทาอาการปวดหลังและผ่อนคลายร่างกายและจิตใจก่อนเข้านอน

ประเภทของโยคะเพื่อการผ่อนคลายที่ดีที่สุดมักประกอบด้วยท่าที่ช้าและไม่ได้รับการฝึกฝนซึ่งเน้นการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกาย ท่าทางจะอ่อนโยนและมีจุดมุ่งหมายเพื่อผ่อนคลายความตึงเครียดอย่างนุ่มนวลในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมความรู้สึกสงบ ฉันพบว่าการออกกำลังกายโดยทั่วไปจะช่วยคลายความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการชกมวยหรือการวิ่งกิจกรรมสองอย่างที่ช่วยให้ฉันปลอดโปร่งและมีสมาธิจดจ่อกับความคิดของฉันและใช้เวลากับฉันทั้งจิตใจและร่างกาย แต่เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายลดความเครียดที่สะดวกที่สุดโยคะเป็นผู้ชนะที่ชัดเจน คุณไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใด ๆ หรือไปที่ใดก็ได้ นอกจากนี้การฝึกโยคะเน้นไปที่การหายใจและการทำงานของจิตใจยังช่วยให้ความคิดในการแข่งรถสงบลงได้

หยินโยคะเป็นรูปแบบของโยคะที่ผสมผสานการถือยาว ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นปลดปล่อยความตึงเครียดและฝึกจิตใจให้จดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน

Restorative Yoga หรือที่เรียกว่า Gentle Yoga ในบางครั้งก็เหมาะสำหรับการพักผ่อนเช่นกัน มันเกี่ยวข้องกับการเหยียดแบบพาสซีฟและส่วนใหญ่ฝึกนอนราบ

ใช้ท่าโยคะเหล่านี้สำหรับความวิตกกังวลเพื่อสงบสติอารมณ์และค้นหาศูนย์กลางของคุณได้ตลอดเวลา