فوائد الفواكه

果物は食物繊維と水分が豊富で、噛んだり飲み込んだりするのに時間がかかるため、果糖の含有量が徐々に肝臓に入ります。

そして、フルクトースが徐々に肝臓に入ると、体に害を及ぼさないように、体が砂糖を扱いやすくなります。

果物も特にいっぱいです。たとえば、大きなリンゴはとても満腹感を感じさせ、後で食べ物を欲しがらないようにします。

砂糖や果糖など、砂糖には多くの不利な点や害があるという証拠がたくさんあり、多くの人はフルーツシュガーがこの規則に当てはまると考えるかもしれません。

しかし、これは完全に間違っています。フルクトースは過剰に摂取された場合にのみ有害になり、フルクトースのレベルが過剰になるため、果物を食べすぎることは不可能です。

果物には、繊維、ビタミン、ミネラル、さまざまな抗酸化物質など、多くの重要で必要な栄養素が含まれています。

それらは特別なタイプの繊維を含み、それは次のような多くの利点を持っています：コレステロールを下げること、そして炭水化物を吸収する能力を減らすこと。

果物は一般的にビタミンC、カリウム、葉酸が豊富ですが、ほとんどの人はこれらを十分に摂取できません。

自然界には何百種類もの果物があり、それらの栄養成分は果物ごとに大きく異なります。