فوائد الفواكه

水果富含膳食纤维和水分，咀嚼和吞咽需要时间，使果糖含量逐渐进入肝脏。

而果糖逐渐进入肝脏，使身体更容易处理糖分，不会对身体造成任何伤害。

水果也特别有饱腹感，例如一个大苹果可以让你感觉很饱，让你吃完之后少吃东西。

大量的证据表明糖的许多缺点和危害，包括食糖和果糖，很多人可能认为水果糖适用于这个规则。

但这是完全错误的，因为只有过量摄入果糖才会有害，而且一个人不可能吃太多水果，因为它会导致果糖水平过高。

水果含有许多重要且必需的营养素，包括纤维、维生素、矿物质和各种抗氧化剂。

它们含有一种特殊类型的纤维，具有许多好处，例如：降低胆固醇，降低吸收碳水化合物的能力。

水果通常富含维生素 C、钾和叶酸，但大多数人都摄取不够。

自然界中有数百种水果，它们的营养成分因一种水果而异。