7' Workout - 12 exercices V1

7 フィートのワークアウト - 12 のエクササイズは、機器なしで単独で実行できるアクティビティです。誰もがアクセスできるように、10 秒の回復時間を挟んで 20 秒または 30 秒の作業時間を交互に行う一連のエクササイズに従事するには、1 日 6 ～ 8 分必要です。毎回最大繰り返し回数を求める必要があります。タイマーは、運動と休息の交互を尊重するのに役立ちます。

► アプリケーションの設定で、エクササイズ時間の選択と特定のエクササイズの難易度レベルの選択が可能です。

► ヒント: 体調を維持するには、1 日に数分しかかかりません。理想は1日1回、12個の一連のエクササイズを練習することです！シリーズを2回または3回繰り返すことができます。

► 短いビデオ シーケンスが各エクササイズを説明し、多くの場合、それらをうまく実行する方法についてアドバイスを提供します。