FC Cibles calculator

最大心拍数を計算します。

HR Maxを推定するためのいくつかの公式があり、それらはわずかに異なる結果をもたらします。成人期では、HR Maxは10年ごとに約6 bpm減少します。最も有名な式は220-年齢です。

より正確な見積もりの​​式は、220-（0.7 x年齢）です。この式はアプリケーションで使用されます。

安静時の心拍数を確認します。

安静時の心拍数を計算する簡単な方法は、朝起きる1分前に脈拍を取ることです。最初のハートビートの「ゼロ」から開始して、30秒でハートビートの数をカウントします。カウントに2を掛けて、毎分安静時のHRを取得します。

予約心拍数：

これは、FC Maxと静止状態のFCの違いです。これは多かれ少なかれ激しい努力をするために心が自由に使えるものです。