Heart Rate Zones

あなたの心拍数ベースのトレーニングゾーンを計算するために、あなたの閾値心拍数を入力してください：

- 回復

- エアロビクス（終日ペース）

- テンポ（2.5〜8時間）

- サブスレッショルド（10〜60分）

- スーパーしきい値（3〜8分）

- 有酸素能力（3分30秒）

- 嫌気容量（5〜30秒）

特徴：

- 計算心拍トレーニングゾーンは、閾値心拍数をオフに基づいて

- 7トレーニングゾーン

- ジョー·フリエルトレーニングゾーン

- 使用して無料

道路サイクリング、トライアスロン、マウンテンバイク、ランニングや他の心血管の活動に適しています。

あなたの閾値心拍数を取得する方法：

方法1（推奨）

すべて自分で30分のタイムトライアルであなたの閾値心拍数を決定します。それは全体の30分間のレースだったかのように行われるべきです。テストに10分の時点で、あなたの心拍数モニターにラップボタンをクリックします。完了したら、あなたの平均心拍数は、最後の20分間であったかを見るために見ます。その数は、あなたの閾値心拍数の近似値です。

方法2（推奨されません）

それは右のように間違っている可能性があるとして、この方法はお勧めしません。あなたの最大心拍数を得るために220からあなたの年齢を引きます。 0.85（85％）により、複数のその数はあなたの閾値心拍数を決定します。

何か問題があるか、このアプリをより良くするための提案があれば、あなたは[email protected]で私たちに到達することができます