Heart Rate Zones

ضربان قلب آستانه خود را وارد کنید برای محاسبه مناطق آموزش مبتنی بر ضربان قلب خود را:

- بازیابی

- هوازی (همه سرعت روز)

- تمپو (2.5 تا 8 ساعت)

- زیر آستانه (10 تا 60 دقیقه)

- سوپر آستانه (3 تا 8 دقیقه)

- ظرفیت هوازی (30 ثانیه تا 3 دقیقه)

- بی هوازی ظرفیت (5 تا 30 ثانیه)

ویژگی ها:

- مناطق آموزش محاسبه میزان تپش قلب بر مبنای ضربان قلب آستانه خود

- 7 مناطق آموزش

- مناطق آموزش جو Friel

- به رایگان استفاده کنید

خوب برای دوچرخه سواری جاده، مسابقات سه گانه، دوچرخه سواری در کوهستان، در حال اجرا و دیگر فعالیت های قلبی عروقی است.

چگونه می توانید ضربان قلب خود را آستانه:

روش 1 (توصیه شده)

تعیین ضربان قلب آستانه خود را با یک زمان محاکمه 30 دقیقه تمام توسط خودتان. این باید انجام شود که اگر آن را یک مسابقه برای کل دقیقهی 30 بود. در دقیقه 10 تیم آزمون، کلیک بر روی دکمه دامان بر روی مانیتور ضربان قلب خود را. وقتی تمام شد، نگاهی به دیدن آنچه که ضربان قلب شما به طور متوسط ​​برای 20 دقیقه گذشته بود. که تعداد تقریبی از تعداد ضربان قلب آستانه خود است.

روش 2 (توصیه نمی شود)

این روش توصیه نمی شود آن را به عنوان به احتمال زیاد به اشتباه به عنوان حق. تفریق سن از 220 به دست آوردن حداکثر ضربان قلب خود را. چند این تعداد 0.85 (85 درصد) را برای تعیین ضربان قلب آستانه کنید.

اگر شما هر گونه مشکلات و یا هر گونه پیشنهاد را به این برنامه بهتر است، شما می توانید با ما در رسیدن به [email protected]