Improve Posture For A Healthy

姿勢運動：健康な背中と背骨の姿勢を改善します。

30日で完璧な姿勢へのガイド。

良い姿勢では、運動や体重負荷の際に、筋肉や靭帯を支える力が最小になる位置に立つ、歩く、座る、横になるように体をトレーニングします。このアプリは正しい姿勢のための演習でイラストや指示を提供します。

幸いなことに、私たちが背中の健康を改善するためにできることはたくさんありますが、それには、一日を通して私たちの姿勢に注意を払うのと同様に、良い一般的なフィットネスと健康な体重を維持します。

ヨガやピラティスの先生のやさしい外観と優雅なスタンスをお望みですか。それはすべて良い姿勢から始まります。

あなたの姿勢を改善するための最良の方法はあなたのコアを強化するエクササイズ - あなたの背骨と骨盤につながる腹部と腰の筋肉に集中することです。これらの筋肉の中には、背骨を曲げる、伸ばす、または回転させることによって胴体を動かすものがあります。他の人はあなたの骨盤を安定させ、自然で中立的な姿勢で背骨を伸ばします。

これらの姿勢を高める運動をあなたのルーチンの定期的な部分にしてください。あなたが仕事をするときは強く息を吐き出し、あなたのコアの筋肉を引き込むことを忘れないでください - ピラティスとヨガの両方における重要な原則です。

その完璧な背骨を取り戻すことは、簡単な解決策にはなりません。あなたは一貫性、意識、そして献身を必要とするでしょう。

良い姿勢を持つことは見栄え以上のことです。それはあなたの体の強さ、柔軟性、そしてバランスを発達させるのを助けます。これらはすべて、一日を通して筋肉の痛みを減らし、エネルギーを増やすことにつながります。適切な姿勢であれば、筋肉や靭帯にかかるストレスも軽減され、怪我をする危険性を減らすことができます。

あなたの姿勢を改善することはまたあなたがあなた自身の姿勢を修正することをより簡単にするようにあなたがあなたの筋肉をより意識するようになるのを助けます。あなたがあなたの姿勢に取り組み、あなたの体をより意識するようになるにつれて、あなたはあなたが以前は気付いていなかったいくつかの不均衡や緊張の領域に気づくかもしれません。

今後30日間で、私たちの運動とエクササイズはあなたを助けるでしょう：

- 筋肉をほぐす

- 体の意識を高める

- あなたのコアを強化する

- 体の関節を再調整する